那练习瑜伽能达到什么样的效果呢？改善高低肩调节盆骨失衡增强心肺功能

当下瑜伽是比较流行的健身方式，在任何场合都是比较适合女性运动的最佳选择之一，它更好的帮助了我们女性在身心健康和更好的突破自我。如果你也喜欢瑜伽，不妨来Keep一起学习热汗瑜伽，开启你的暴汗之旅。

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此次热汗瑜伽颠覆了传统的瑜伽训练，它通过专业的动作设计与课程的编排，帮助女性用户在亦刚亦柔的训练中感受畅快的热汗体验。比之传统的瑜伽，热汗瑜伽更加动感，而且柔中带刚，刚柔并济。

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瑜伽训练能够，增强弱侧上背部肌群（菱形肌、前锯肌、背阔肌、斜方肌中下束、大圆肌、小圆肌）、下背部肌群（腰方肌、竖脊肌）及髋部肌群（髂腰肌、臀中小肌、臀大肌、）和椎旁小肌肉的力量。可在一定程度上改善训练者的高低肩，对恢复人们双肩平衡具有一定促进作用。

脊柱侧弯除了对肩部平衡有影响外，还可能导致冠状面双侧骨盆失衡，脊柱侧弯和冠状盆腔失衡之间存在着一定的相互作用。采用手法、泡沫轴松解，门栓式、新月式拉伸及蚌式弱侧肌肉训练可以进行骨盆定位。

瑜伽一呼一吸一动作之间拉伸，能有效加强前旋一侧的臀大肌、臀中小肌力量训练。最后使得两侧骨盆稳定在同一水平。

肺功能一般由呼吸肌力量、胸腔的顺应性、气道阻力和肺的弹性反馈来决定。瑜伽练习包括五个原则：适当的放松，适当的运动，适当的呼吸，适当的饮食，积极的思考和冥想。瑜伽练习强调动作与呼吸有节奏的配合，使膈肌和肋间肌得到了充分锻炼，有助于改善肺通气和气体交换，从而改善呼吸系统功能，提高通气功能，增强肺功能，预防及治疗呼吸系统疾病。

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Keep全新的热汗瑜伽让我变得更好，练习瑜伽好处多多，赶快来Keep热汗瑜伽行动起来吧！