谈起便秘肯定会有人说多吃香蕉可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。其实，说起来也没错，主要是因为香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感而避免过多食物的摄入，对预防肥胖和减肥有一定作用，同时因为膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排泄物排出，所以在预防和缓解便秘的功效上非常显著。殊不知，论膳食纤维哪家强，还得看火龙果。
图：来自年丰大当家
从年丰大当家了解到的信息，咱们经常食用的香蕉每100g含有1.1g的膳食纤维，而火龙果的膳食纤维至少是香蕉的两倍以上，红心火龙果每100g中含有2.2g的膳食纤维，白心火龙果就更多了含有2.8g，膳食纤维含量远超香蕉，当真是缓解便秘的首选水果。
红心火龙果中含有天然色素甜菜红素，食用红心火龙果时要注意千万不要将火龙果汁弄脏衣物，一旦弄脏了第一时间清洗，弄脏的区域变干了可不太好清洗噢。而且，第一次吃红心火龙果时有一点千万注意，因为红心火龙果含有甜菜红素，所以当你食用过后无论是上大号还是上小号都会发现排泄物偏红，不用担心是不是便血，这是因为红心火龙果中的甜菜红素可溶于水的同时稳定性非常强，且不易被人体完全吸收，所以被排出体外，这也是为什么会出现红色了。
图：来自年丰大当家
很多人认为火龙果的甜度不高可以多吃，其实不然，火龙果的糖含量14%左右，介于苹果与梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果，但是这也不代表可以多吃。首先是因为火龙果膳食纤维含量高，前文也说过有缓解便秘的功效，如果食用过量可能会导致频繁去厕所的情况，甚至会出现更尴尬的事情（画面太美不便描述）。火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分的主要来源是葡萄糖为主，这种天然葡萄糖容易被人体吸收，特别适合大量运动后食用可以补充人体所需能量，如果食用过量不仅会发胖，还容易引起其他不适。
图：来自年丰大当家
总的来说，火龙果是一种促进肠道蠕动、润肠通便的水果，适合有便秘的人群食用。而且，火龙果还有助于轻食减肥，因为一个普通大小300g的火龙果热量相当于一碗米饭，红心火龙果的热量相对会更高一些，喜欢轻食减肥、爱美的女性可以将火龙果切成块拌入蔬菜沙拉中食用。
在哪里可以吃到新鲜美味又好吃的红心火龙果呢？这就问对了，在年丰大当家可以看到福建漳州红心火龙果种植园以亏本冲量的活动邀请食客品尝火龙果。这里的火龙果远离工业污染，采用生态种植的方式，充分感受阳光的滋养，不催熟不打药，品质天然口感甜蜜。挑选火龙果时有一个很有效的办法，火龙果在历经日照时果叶随着日照时间越久越发干煸，果叶越瘪越成熟，果实越好吃，而且更能体现出这里的火龙果不含保鲜剂。
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