相信大家在日常生活中，在早上上厕所的时候，经常会发现自己的大便怎么总是黏在马桶上，感觉无精打采，对很多事情都毫无兴趣，自己也会在网上搜索，便有很多的疾病跳入视线，搞得人心惶惶。其实，这种现象大概率都是脾虚导致的，脾虚一词在我们生活中也是频繁出现，特别是现代的年轻人因为生活压力较大，加上经常吃一些不健康的外卖，就会导致脾虚。

如何调理脾虚，首先要我们要对自己的症状进行初步的筛查，脾虚人群最典型的症状就是大便不成型，而且冲不干净、感觉四肢寒冷，穿再多的衣服也没什么作用，吃完饭后感觉需要很长的时间进行消化，身材消瘦或过于肥胖，舌头的颜色多发白，没有血色等。如果同时出现上面的症状，就要高度怀疑自己是脾虚。

确定自己为脾虚人群后，又该如何调理呢?

脾虚人群最简单的方式就是服用药物进行调理，但药物需要在医生的指导下进行使用，常见的药物可有人参健脾丸、香砂养胃丸等，里面的药物成分主要包括茯苓、木香、陈皮、砂仁、甘草等中药材，这些药物都具有祛湿、健脾、疏肝理气的作用。

但严重脾虚的人群才需要服用药物进行治疗，不能因为吃药，就对饮食毫无控制，因为脾虚的调理大部分还是依赖于饮食调理。

在日常生活中，可以增加山药的摄入，也是比较经典的食物，因为山药属性比较温和，特别适合不想吃饭、大便不成形和长期腹泻的人群食用。还可以吃一些红枣，红枣可以跟莲子、小米一起熬粥，也容易消化，可以起到养胃的功效。

脾虚的人还可以吃栗子，栗子不仅可以起到健脾的作用，还可以起到补肾的作用，可以缓解腰背酸痛、气短等不适症状，但是，栗子含有的淀粉含量比较高，一般不建议肚子胀的人群食用。除了上面的几种食物以外，还可以多吃羊肉、猪肉、 桂鱼、泥鳅、粳米、红薯、桂圆等。

很多脾虚的人，也会听身边的人说，脾虚可以用针灸治疗，而且效果特别好，我们走在马路上，也会看见一些中药房说治疗脾虚，针灸几天便可见效，那针灸真的可以治疗脾虚吗?

针灸可以治疗脾虚，针灸的方式就是利用银针刺入相应的穴位，不同的穴位所代表的经络也是不一样的，对于脾虚人群而言，可以通过针剂刺激足三里、天枢穴、神阙穴等，刺激这些穴位可以疏通堵塞的血管和经络，来达到治疗疾病的目的，针灸需要在专业人士的操作下，才可以进行，千万不能在家自己给自己针灸，容易出现意外。

最后，脾虚的人群除了饮食方面要进行适当的控制以外，还需要保持健康的生活作息，不要长时间晚睡，成人的睡眠基本上要保持在八个小时左右，如果睡的过晚，胃肠功能紊乱，身体的新陈代谢也会下降，就会导致过多的湿气聚集在身体里面，导致脾虚。

还要积极参加体育锻炼，锻炼的方式主要是依据个人的喜好进行选择，但也要根据自己的身体素质选择合适的锻炼方式，如果身体素质薄弱的人群，一般是建议选择有氧运动，比如游泳、瑜伽等。