夏季气温高，能够坚持运动的人，说明是真的爱运动，尤其是还能坚持跑步，跑步很消耗体能，在跑步过程中，就会出更多的汗，有的人运动不当，还可能会出现缺氧的现象。为了不给身体增添额外负担，很多人都会在夏季，将跑步换成其他运动项目，或转到室内运动。

可是，对于长期坚持跑步的人来说，还是会继续跑步，只是会挑适宜的时间，而长期坚持跑步的大多都是男性，有人就会比较好奇，男性坚持在夏季跑步，身体能得到什么？

坚持跑步，身体会有啥改变？

排汗功能被强化

人体的出汗情况，本身就是会受到温度的影响，就算是不动弹，也会因高温而排汗增多，更何况是在剧烈运动之后，排汗量会更加的多。

在排汗量增多的情况下，也在强化人体的排汗功能，经过长时间的坚持，人体的散热能力也在发生变化，简单来说，就是坚持在夏季运动的男性，在适应之后，排汗和散热能力都在增强。

当然，这里也有必要提醒一下，就是夏季坚持跑步，一定要结合自身情况去进行运动，不能过于盲目，不然，身体产生的变化，不是好的方面，而是诸多问题。

改善食欲、肠胃功能

气温高的时候，往往人的食欲都会受到影响，很容易出现食欲下降的现象，还有的人本身存在肠胃问题，肠胃蠕动不太快，就会让人出现消化不良的问题。还有就是受到饮食、情绪的影响，让脏腑功能变差，产生更多的消化道异常反应。

而坚持跑步的人，经过跑步之后，会促进肠胃蠕动，且肠胃功能也有了相应的提升，持续一段时间后，身体的消化能力变好，食物及时被消化和吸收，人的食欲也会逐渐转好。

压力逐渐被缓解

现代人的生活压力和工作压力都比较大，特别是男性，所面临的压力与责任更重一点，如果不能及时地释放不良情绪，就会让自身压力变得更大，还会给周围的人带来不好的影响。随着时间的推移，心理容易产生问题，对健康也会产生不利影响。

如果男性能在夏季坚持跑步，在跑步过程中，挥汗如雨，也算是一种解压方式。不管是跑步本身，还是跑步过程中，看到的景色，都会对改善不良情绪有帮助，而且，跑步会刺激激素分泌，还能刺激相关神经，就能让人在跑步之后，释放压力，放松心情。

上面几个好处，是男性在夏季坚持跑步，身体发生的改变，但为了让身体受益更多，不产生其他问题，在跑步之前，有些注意事项需要了解。

就是跑步时候，身体产生不适，要抓紧停下来，不要逞强继续跑，特别留意一下心率、生理指标以及身体其他异常表现。还有就是，对于跑步的速度、时间、运动量，都要详细地制定计划，才能跑得更加安全。