1、提肛运动-----25-30次每天

2、恩爱不要过度

3、适当喝水-----减轻肾负荷

4、充足睡眠-----补充气血,养肾

5、按摩腰-----早晚都要

6、适当运动-----慢跑

7、不要乱吃药-----伤肾

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