Keep高效燃脂操课程推荐适合多种人群

练习前请先自行下载keep APP，本次推荐的所有课程非会员也可以练习哦~

之前分享过B站上的超燃脂减肥操，评论区有很多宝宝问有没有适合零基础或是膝盖不太好的妹子的课程。

总体而言keep上操课的难度和强度要比b站上的低很多，这次就整理一些keep上我练过的还不错的课程，分为入门级和进阶级两部分，姐妹们可以根据自己的情况进行选择。

课程名称传送门

入门级

（适合零基础、体重基数大、膝盖不太好等）

热舞操·动感舞步入门

热舞操·动感舞步初级I

热舞操·动感舞步初级II

热舞操·南美热舞入门

热舞操·南美热舞初级（上）

热舞操·南美热舞初级（下）

热舞操·形体爵士I

热舞操·形体爵士II

莱美·SH’BAM初级

有氧操·Keep Fit 02

进阶级

（适合有运动基础、肢体协调的舞蹈爱好者）

热舞操·南美热舞进阶

有氧操·Keep Fit 01

有氧操·Keep Fit 03

莱美·SH’BAM进阶 01

莱美·SH’BAM进阶 02

莱美·SH’BAM高阶

热舞操·情绪带动

热舞操·动感节奏

热舞操·异域风情

Moves·舞感蛮腰

Moves·舞律纤臂

Moves·舞力翘臀

小贴士：

以上都是我自己在运动过程中比较喜欢的课程，个体有差异，小伙伴们在训练过程中如果出现“关节不适”“呼吸困难”等情况，要立刻停止训练或放慢节奏进行休息调整，不论何时，安全第一！

这个夏天让我们一起管住嘴，迈开腿