水果是对我们身体非常有益的一种食物。水果当中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质。
刚生完宝宝的妈妈，身体都处于虚弱状态，需要补充各种营养，而水果就是新妈妈补充营养的不错选择。
01、月子水果的谣言与真相
▶ 谣言
传统观念中，人们认为水果偏凉，而坐月子的新妈妈身体虚弱，吃水果会影响脾胃，落下月子病。再加上水果大多又酸又硬，人们觉得月子期间吃水果对牙齿不好。
▶ 真相
水果当中含有丰富的维生素和矿物质，这些都是新妈妈们身体恢复和乳汁分泌都不可或缺的营养。以前觉得坐月子的妈妈不适合吃水果是因为以前营养不够，新妈妈缺钙，再加上水果大多又酸又硬，容易导致牙齿松动。
02、水果好处多多
▶ 帮助复原
水果当中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等多种营养物质，产后吃水果可以补充营养，助力新妈妈的产后恢复。
▶ 预防便秘
很多水果中都含有纤维素，能帮助新妈妈调节肠胃功能，缓解便秘。
▶ 协助育儿
水果还能起到调节胃口的作用，帮助新妈妈增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育过程中更加得心应手。
03、月子吃水果的保险招式
虽然水果的营养成分众多，但“水果自由”也要遵守适量原则，不可放飞自我。
▶ 时间：可以选择在饭后或两餐之间食用水果，避免对肠道消化造成负担。
▶ 分量：母乳喂养的妈妈每日食用的水果量约为200~400g，非母乳喂养的妈妈每日食用水果量约为200~350g。
▶ 温度：水果不宜过凉，从冰箱中拿出的水果需放置室温再吃。也可切成块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
▶ 卫生：要彻底清洁水果，不同质地的水果可以用盐或淀粉清洗。若能去皮则是最好的，避免病从口入。
TIPS
美肤滋养的月子水果：
1、苹果：大众水果，富含膳食纤维，能缓解产后疲劳、预防便秘、补充营养。
2、香蕉：含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。但香蕉性寒，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
3、樱桃：可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果，非常适合产后身体虚弱的女性。
4、木瓜：具有调节血压、消除浮肿、美体减肥的效果。而且木瓜中含有木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”。
自律即自由，新妈妈在追求“水果自由”时，也要结合自身情况，正确选择水果，并适量食用。
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