说起减肥的诸多方式,很多爱美的小姐姐们都会如数家珍,例如药物减肥、抽脂减肥、节食减肥、运动减肥等等,但是其中有些减肥方式却是以损害健康为代价,从长远的角度来看着实不可取,而很多人推崇备至的节食减肥,其实也会在无形中改变我们的身体状态,我们不妨来多多了解一下。

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节食减肥其实就是控制饮食的摄入,只不过这个过程并不科学,摄入热量的调整要通过饮食结构,碳水化合物、蛋白质、脂肪等协调搭配,一方面避免过多热量,一方面要增加饱腹感,维持身体必须的能量,但是节食减肥则不然,它是通过减少饮食的方式控制热量,换而言之你的身体细胞长期处于饥饿状态,可能在刚开始减肥时会收到相当不错的效果,但是随着时间的推移减肥效果会越来越弱,最终变得毫无效果。

而一旦停止节食,恢复到正常的饮食习惯,你的体重会直线上升,脂肪反弹的后果会让你比减肥前更胖,更有甚者变成了“易胖体质”,这些都是节食的危害!所以减肥瘦身一定要科学合理,任何投机取巧的方式都不能达到目的,合理搭配膳食,同时通过瑜伽运动的方式燃烧脂肪,甩掉多余的赘肉,重新回归纤细苗条的身材。

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动作1、盘坐侧屈伸展(右):

现在进入盘坐侧屈伸展右侧,继续保持盘坐,吸气手臂向上,大拇指向上提,呼气右手点地,左手手臂带动身体进入右侧侧屈。去让下方肩膀回收,右侧臀部下压,左侧臀部用更多的力量向下沉,让左手大拇指对抗,去更多的伸展我们的侧腰,吸气回正,拉长脊柱。

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动作2、风吹树式(右):

山式站立,将双脚自然分开,与髋同宽,吸气手臂向上,十指交叉,翻转掌根,注意收腹,髋部不动,呼气身体向右、向下进入体式,在此停留3组呼吸。保持右脚有力的推地,左臀收缩,掌根拉长去伸展你的下方侧腰,继续让右侧的掌根拉长,吸气缓慢回正,拉长整个脊柱向上,解开双手。

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