人类在天地间，当然受天地阴阳之气升降变化的影响，身体好你不感觉，原本身体阴阳失调的人，立即感觉到。例如这些信息的艾友们，在每一个节气来临之际“立春、立夏、立秋、立冬”都会感到不适。

在中医学上，“阳入于阴，则寐(睡眠)”，到了夜间，阳气由表入，最后归于厥阴肝，这就是“人卧则血归于肝”，这个“血”是指气血。

假如你肝内有“邪——火——寒湿”，客人的“阳气”不能入，也不愿入内，或进来一走！

解失眠症三招：

梳梳，推腹，搓脚底

1.梳头

这儿指的是十指梳头，每天梳头300下，将头皮各部分梳理至头皮。

使用手梳头是在刺激下：沿着头皮经过的几条阳经，这样能生发阳气，使阳气上升，使阳气在体内正常运行；把冬天郁积的“陈气”发散出去，继续郁着就化作火了！

许多人问是梳子好，还是手指好？

是的，手指！因同时还在刺激“手三阴，手三阳”的六经！

2推腹

每天早和晚各20分钟；最好直接从脖子往下推，因为这样可以推到胸部的膻中穴，当然也可以将手放在肚脐上，做顺时针、逆时针按揉；

与此同时，双手在肋骨上搓一搓，以疏肝理气。

脾胃、肝胆有瘀堵、下焦有寒！推腹能更快地疏通中焦。

更别说“胃不和睡不着”了，推腹也能解决脾胃失调造成的失眠易醒！

三、搓脚底

在足部泡好之后，用不超过50度的热水，泡脚20分钟；这里是用整个脚板搓脚，每个脚底板搓30到50多个，以身体微热为好。按摩的目的就是调气，促进心肾相交，收敛心火，使你沉睡。

若有肝火、心火大而不能入睡的朋友，可参考以下方法：敲打腋窝、拍肘。

可以按揉或者艾灸10分钟，神门穴、照海穴、申脉穴这三个穴位。

情感焦虑的艾友，也可以艾灸印堂穴10分钟。

为何夜里会醒来？

1-3点醒来

观察：1-3点气血流到肝，此时肝和相应的肝经最为活跃，若肝内有邪，人便会在这段时间醒来。

所以，我们要做疏通肝经、排邪的工作。

一拳打在腋下

肝邪在腋下聚集，所以每天敲打腋下各10分钟，就能很好地排除肝邪。

除肝火大，容易醒的艾友要拍；有乳腺问题和副乳的艾友也要拍。

2、打大腿内侧部分

腿内侧段是肝经循经的地方，每天睡前先敲打这里各10分钟，从腿根向膝盖方向敲打，有很好的助眠效果。

3，探查瘀斑

可沿肝经循经路线慢慢按揉，如有痛痛点，可透过按揉、刮痧、拔罐或艾灸的方法，将其消除！

肝火上炎的人可以艾灸三阴交及太冲穴。

3-5点醒来：

一般观察：3-5点气血流进肺内，此时肺和相应的肺经最活跃，若肺脏内有邪，人会在此时段醒来。

所以，我们要做的工作就是疏通肺经，排除内热。

一拳打肘

"肺心邪聚肘窝"，每天拍打肘窝左右各10分钟，能很好的泻肺心之火。

肺大的人都会拍痧，不用担心，继续拍。

取穴的目的是适度的拍打力度，出来后就出来了，第二天再继续。

2、刮肺经

可用刮痧板，刮手腕这一段的肺经，由手腕向肩的方向刮去，每次刮15次。

3麦粒灸：少商穴

在少商穴也可采用麦粒灸的吹灸法，即吹着火，让艾绒迅速烧完，这就是艾灸中的泻法：“急火为泻”。

对少商穴、鱼际穴、雀啄灸等都有较好的疗效。

左和右1壮，基本上是一次，肺热引起的咽喉肿痛就好了，当然在夜里也不容易醒来。

4.对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以多吃稀苷。

稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。