夏天骄阳似火，除了温度火热还有阳光强烈。即使不大注意防晒的人，也会戴个帽子遮遮太阳，凉快一些。

稍微关注护肤的人，肯定不会忘记防晒工作了。加上近年来媒体宣传，防晒的观点越来越受到大众的关注。各种防晒产品也是层出不穷，防晒服、防晒口罩、防晒袖套、防晒伞，当然也少不了防晒霜。

虽然防晒观念已经被大众所接受，但是仍然会有不少被晒伤的情况出现。有时候，并非大家不知道要防晒，而是有不少容易忽视或挺难做到的地方。

比如说2小时补涂一次，相信不少人都知道。可是去外面玩光顾着开心了，谁还记得补涂啊？亦或者满头满脸的汗水，怎么个补涂法。

随着海拔的增加，每300米紫外线强度会增加4%，因此高海拔地区紫外线强度要厉害得多。去高原旅游的时候，平日里的通勤防晒产品可能就不够用了。

阴影里紫外线会减少约50%，如果从阴雨的环境变成晴朗日照直接的环境，那么防晒工作往往也容易被忽视，一不小心就被晒伤。

一个月前去笔者去大理旅游，早上出门登苍山，天空阴沉沉的还下点小雨，别提多惬意了。到了中午太阳出来之后，虽然补涂了防晒、戴了帽子，可是缆车上只有不到十分钟太阳的灼烧下，手背就有了日光性皮炎的反应，夜间脖颈也有了被晒伤的发痒发热的情况。

很明显，是因为高海拔加上中午日照强烈，所以日常的防晒霜用量和频次已经没法起到很好的防护了。

因此，在说晒后修复问题之前，我觉得还是很有必要再提醒一下防晒的小贴士：

1、一天中的10点到下午2点，紫外线占到了全天的60%；

2、海拔每增加300米，紫外线增加4%；

3、水面下0.5米仍然有水面40%的紫外线；

4、白色光亮的地面也会反射约15%甚至更多的紫外线。

基于以上几点，建议减少午间出门的时间；如果必须出门，要特别注意防护。去高原、水边、雪地游玩的时候，也要特别注意防晒工作，尽量使用遮阳伞、遮阳帽，足量足频次的使用防晒产品。

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如果一不小心晒伤了怎么办呢？

先让我们来看看一般晒伤的过程。首先，阳光对皮肤伤害最直接的可能是热效应，也就是皮肤会发热。短时间内，皮肤会产生红斑，也就是发红，甚至会有水肿、水疱出现。

晒伤丨Wikipedia

然后，会有炎性反应，个别人会有严重的日光性皮炎的反应，皮肤红肿、灼热、疼痛。一段时间后黑色素增加，肤色加深；皮肤的屏障作用可能会被破坏，有蜕皮、瘙痒等症状。较长期的日晒会引起皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的损伤，皮肤松弛、出现皱纹，更严重的会造成细胞DNA的损伤，伤害累积，引发皮肤癌。

活儿姐说

护肤品无法替代药品，如果晒伤情况非常严重，还是要第一时间挂号看医生！

晒伤事小，损伤事大，尽量还是做好防晒工作。真的晒伤了也别着急，对症护肤就好。

先要做的就是不刺激。

晒伤后清洁工作还是要做的，尽量选些不刺激的洁面吧。葡萄糖苷类的非离子型表面活性剂可以很好的清洁，又不损伤角质蛋白，也可以选择比较火的氨基酸系的洁面。总的原则就是不刺激皮肤，严重的一些的，清水洗脸也是没问题的。

洁面里常见的葡糖苷表活就是癸基葡糖苷丨美丽修行

然后要做的是舒缓降温，以及应对最初的炎性反应。

可以选择喷雾或者冷敷面膜，建议选择成分较为简单的产品。一些矿泉水喷雾，本身含有一些微量元素，可以减少瘙痒，关键是致敏的可能性比较小。

毕竟，晒后皮肤的屏障作用很可能已经受损，平时不大敏感的成分都可能会引起过敏，加重晒伤的不适。

当然，也可以选择成分简单的面膜，可以起到比较好的镇定舒缓的作用，可能的致敏源也较少。芦荟胶也属于这类产品，记得选没有酒精、品牌靠谱的就行。

大家平日里不妨尝试一下，自己喜欢哪款喷雾或者简单的保湿面膜，以备不时之需。

国产的喷雾产品里有不少加入了舒缓抗敏的成分。希望国内护肤品厂商也能够针对这些复杂的植物提取物深耕细作，不要只满足于效果不错。

舒缓成分中应用较多的依克多因（四氢甲基嘧啶羧酸）就是从提取物中筛选出的真正起作用的成分。它是从高温高盐湖水中生存的微生物体内提取分析得到的成分。

茶卡盐湖丨Pixabay

依克多因可以更好的结合水分子。可以简单的理解为它是一个大水囊，挡在细胞DNA和蛋白周围，这样可以在皮肤受到刺激时减少敏感和过度应激。

有的防晒产品中加入了这个成分，来增强防晒对抗紫外线的能力。加入依克多因的喷雾也可以用来针对晒后的修复工作。

当然，只用喷雾或者水状产品来修复皮肤晒伤，可能并不足够。

有些时候，皮肤屏障作用已经受到较大的损伤，红肿干燥蜕皮，有了明显的破损。经皮水分流失增加，皮肤舒适感很难通过水状产品来改善。

这时候需要考虑乳霜状的保湿产品。如果非常严重的大面积晒伤，还是去皮肤科就诊为上。

图片来源 | 图虫创意

局部的、尚能自行处理的晒伤，可以选择一些模拟皮脂膜的保湿乳霜类产品。这类产品真的挺多的，针对敏感肌肤的保湿产品都可以考虑。

这类模拟皮脂膜的产品，基本都会加入神经酰胺、植物油脂、脂肪酸等成分来模拟皮肤分泌的天然油脂成分，主要是通过给皮肤一定的保湿保护作用，让皮肤细胞能够在类似健康皮肤皮脂膜的状态下修复再生。

至于哪一款效果更好，可能还真的需要自己感受一下，可以说各家各有所长。

有些人皮肤特别敏感，皮肤屏障用乳液都没法修复，可以尝试一些天然的护肤油脂。比如琉璃苣籽油、月见草油等，其中的亚油酸、亚麻酸含量较高，比例又比较接近皮肤油脂组成，具有阻断炎性反应、促进神经酰胺生成、修复受损皮肤的效果。

琉璃苣的花丨Wikipedia

虽然味道不怎么好闻，但是晒伤到用啥都痛很难恢复的程度了，不妨试试看。

在晒后修复的过程中，也不妨选择蓝铜胜肽（三肽-1 铜）成分的产品作为精华，用在保湿乳液之前。

蓝铜胜肽可以增加皮肤屏障蛋白和胶原蛋白的表达，提升修复效果。有研究表明，使用8小时后，泛红、敏感刺激和发痒都可以得到较好的改善。

蓝铜胜肽是一个三肽，分子量比较小，在透皮吸收上比较有优势。受损的皮肤也有利于其渗入发挥作用，促进晒后皮肤的恢复。

可能会有人问，那么晒黑和DNA损伤呢？

这两个方面建议还是在皮肤损伤修复之后再开始。而且美白、抗氧化、防晒也是我们日常护肤的主要工作。这里就不多说了。

希望大家都别晒伤啊！

挑防晒霜，也有这样那样的讲究。这可能就是你还没找到满分防晒的原因吧。

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