导语：无论男女，自然衰老是每个人必须面对的自然规律，衰老不会因为某个人担心害怕就不会到来，我们要做的就是想办法延缓衰老的速度，而不是担惊受怕。
尤其是年龄到达中老年人阶段，身体的每一个器官都会退化，慢慢从中年过渡到老年，相信这段时间是很多人们不愿意面对的事情。
比如女性的身材变得臃肿、皮肤开始出现色斑、气质大不如前等，这些变化会让很多女性始料不及。
为了让衰老慢点来，女性想了各种各样的办法，例如调整饮食、积极运动、使用护肤品等。
相信也有不少人非常好奇，中年期到更年期这段时间究竟会持续多久？如果你也很好奇，不妨接着看下去。
女性进入更年期后，皮肤状态渐渐会有一些变化，比如脸上的胶原蛋白会逐渐流失，脸上长满色斑皱纹。
要知道，很多人是没有养生经历的，压根就不懂得如何养生，上了年纪，第一时间会进入衰老期，可能年龄只有四十岁，表面看上去像60岁阿姨。
这是因为身体的衰老程度，与体内雌激素分泌是否充足有很大联系，由于年龄不断增加，雌激素分泌量开始逐渐减少，让很多女性纷纷进入提前衰老期。
还有一个原因，那就是衰老的速度与心态和脾气息息相关，不信你看生活中，那些爱发脾气，喜欢大吵大闹的人，就很容易进入衰老期。
女性更年期一般持续多久？
每个人都会面临着衰老，只是由于每个人的体质不同、生活习惯不一样，所以衰老速度也会不一样，举个例子，女性开始衰老后，开始逐渐失眠、晚上盗汗、多梦，这些症状都会让很多女性变得焦虑、暴躁，以此形成恶性循环。
根据科学家调查数据显示，女性的更年期一般会持续2年左右的时间，反观那些经常保养的女性来说，衰老时间会往后延迟3年时间，具体要看保养的程度。
怎么做才能补充激素，缓解更年期症状？
1、豆制品
豆制品是生活中常见的一种养生食物，比如豆浆、豆腐等，由于黄豆中含有丰富的异黄酮成分，还有身体运转所需要的优质蛋白与矿物质。
建议广大女性朋友平日里多吃豆制品，既能维持身体运转与各项指标，还可以增强身体免疫力，最终达到延缓衰老的目的。
2、粗粮
以前，粗粮在农村是常见的主食，现在人们的养生观念开始萌发后，很多人开始尝试吃起了粗粮，首先，粗粮的口感吃起来很香，其次，粗粮中含有丰富的膳食纤维与其他营养元素，最后，还能增加肠胃蠕动与肠胃的消化吸收能力。
3、阿胶
就算没吃过阿胶，想必大家也听说过阿胶的名号，从价格来看，的确有些偏高，不过阿胶本身有着改善气血、缓解衰老、补气益血的作用，如果条件允许，可以买一些吃。
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