卧推被誉为上半身训练之王。在健身房当中，卧推自身体重对普通人来说属于基本标准，这个时候你已经是普通人在健身房当中的佼佼者了。在美国如果身为爆发型运动员，卧推自身体重的1.5倍是基本共识。而nfl新人运动员的标准是卧推102公斤，要不然进不去nfl。

健身房当中，你常常能听到这样的声音：你能卧推多少重量？在健身房当中，你要能卧推120公斤，健身房的人看到你都会很尊敬，你的胳膊会很粗，但是女生会说你要是练下去会很难看。要知道李连杰的卧推才不过100公斤。再进一步，你要是能卧推170公斤，在你所在的城市，人们一提到你的名字都会知道你，当你走进健身房别人都会给你让道，你训练会相当从容，从而国家级的健美比赛你会一直垄断好的名次。

卧推220公斤你就会成为别人口中的怪物，再也没有可以买的衣服穿，如若你在国外，别人肯定会认为你用药了！