饮食瘦腹法1、做饭的时候，在米饭里面加入一些粗壳类食物，它们里面含有丰富的膳食纤维，能够加速肠胃蠕动，在肠道内起着“扫把”的作用哦!2、每天坚持喝3杯酸奶，因为酸奶中的益生菌可以让肠道中的纤维素发酵，刺激肠胃蠕动，但是切忌一次性不要喝的太多，因为酸奶里面的糖分很容易让人发胖。3、早上记得空腹吃一个苹果，因为苹果里面的果胶可以让大便变得柔软，能帮你消除宿便。按摩瘦腹法晚上睡觉前，坚持按摩腹部半个小时，不仅能有效解决便秘问题，而且还能消除肚子上的赘肉。不过不是随便按摩就行，必须顺着肠道蠕动的方向，顺时针按摩10圈，第二天你会觉得排便顺畅，一个月后就可以看到减肚子效果了。夏天减肚子上的赘肉，就可以通过以上的2招，能够在您在很短的时间内，减掉肚子上的赘肉，能够保证您夏季更迷人。夏天减肥除有以上的方法外，夏天减肥最有效方法还有哪些呢?关于这个问题，大家可以到养生之道网来查看。天减肥最有效方法

饮食瘦腹法

1、做饭的时候，在米饭里面加入一些粗壳类食物，它们里面含有丰富的膳食纤维，能够加速肠胃蠕动，在肠道内起着“扫把”的作用哦!

2、每天坚持喝3杯酸奶，因为酸奶中的益生菌可以让肠道中的纤维素发酵，刺激肠胃蠕动，但是切忌一次性不要喝的太多，因为酸奶里面的糖分很容易让人发胖。

3、早上记得空腹吃一个苹果，因为苹果里面的果胶可以让大便变得柔软，能帮你消除宿便。

按摩瘦腹法

晚上睡觉前，坚持按摩腹部半个小时，不仅能有效解决便秘问题，而且还能消除肚子上的赘肉。

不过不是随便按摩就行，必须顺着肠道蠕动的方向，顺时针按摩10圈，第二天你会觉得排便顺畅，一个月后就可以看到减肚子效果了。

夏天减肚子上的赘肉，就可以通过以上的2招，能够在您在很短的时间内，减掉肚子上的赘肉，能够保证您夏季更迷人。夏天减肥除有以上的方法外，夏天减肥最有效方法还有哪些呢?关于这个问题，大家可以到养生之道网来查看。