便秘 是一个困扰了无数人的“世纪性”难题，而且没有年龄限制，一般来说，每周排便少于3次，且在排便时出现大便费力、粪便发干发硬、量少，就属于便秘症状。

小闫今年27岁，是一家 炒河粉 店的老板，每天需要在火炉前站立12小时以上为客人炒粉，因为客流量比较大，店里因为疫情又辞退了服务员，导致他一个人连轴转的忙个不停，连去厕所排便的时候都没有，当有想拉屎的感觉时，就告诉自己再忍一会，久而久之，他已经成了“便秘”的“常客”。

对于便秘也许很多人不重视它，认为它对自己的生活并没有造成什么严重的影响；也就是好几天没有排大便，或者只是排便时间长一点而已，但却不知道，正是这些你想的在慢慢侵蚀你的身体。

1、皮肤变得不好

长期便秘，大便无法排出积聚在肠道内，会给肠道造成很大负担。因为体内的有害物质没有排出，导致内分泌功能也会出现异常，慢慢会表现在脸上，就像有些人会出现黄褐斑、痤疮等。

2、痔疮

这是便秘最常见的危害。在便秘的过程中，大便不容易排出，便秘会增加肛门的压力。当被迫排便时，这会对肛门施加压力，这可能会影响静脉回流，增加痔疮的可能性。

3、诱发心脑血管疾病

长期便秘对老年人非常有害，会增加心脑血管疾病。像现在一样，大多数老年人都会有一些慢性病，比如三高，心血管疾病。如果出现便秘，在强迫排便的过程中会促进血压升高，会造成一些不良后果。

肠道‘’推粪机‘’被找到，不是香蕉，你若爱吃，大肚腩悄悄不见了

香蕉富含膳食纤维，有助于加速肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排泄。但市面上的香蕉大多都是催熟的，含有过多的单宁酸，食用后不能缓解便秘，甚至还会加重便秘，引发更严重的问题。

所以香蕉并不是真正的‘’推粪机‘’，以下食物，能加快肠胃蠕动，缓解便秘。日常多吃一点，可以保持肠道干净。

准备：蜂蜜，火麻植物油用开水冲泡搅拌1分钟，早上空腹喝一杯，下午排便或一通到底。

火麻籽含有脂肪油（约30%），可以滋润肠道，当它进入肠道时会产生脂肪酸刺激肠壁，增加分泌，加速肠蠕动。同时还能吸收肠道水分帮助软化粪便，促进排便。

经常便秘的人，早上习惯空腹喝一杯火麻蜂蜜水，尤其对于年老体弱和产后便秘的人，可以迅速排出粪便。

此外，我们应该怎么预防便秘呢？应做到以下2点

1、运动

多去做一些运动，这样可以加快我们的新陈代谢和血液循环，同时也能加强我们胃部的蠕动和肠道蠕动，跑步，散步，游泳，跳绳等各种运动都可以，每天坚持。不止排便会清爽，面部肤色也会更好。

2、养成一个良好的习惯

每天早上起床喝一杯温白开水，不管想不想大便都去厕所蹲一会儿，养成一个良好的时间概念，这样，每天早上的那个时间，你就会想去上厕所，想去上厕所就去上，不要憋着，这样子也会影响到我们的排便情况。