大家在选鞋的时候总怕不跟脚，走路趿拉，不利索，也怕穿的鞋太大容易摔跟头。但是相关专家指出，老人选鞋时也不能一味追求“跟脚”，因为老人的生理和疾病特点使得老人的脚更易发生肿胀，有时鞋子太“跟脚”，往往会变成“挤脚”。足力健作为一直研究老人脚型特点，也发现了老年人脚部更易肿胀这一特点，因此提醒各位老年人选鞋不用太“跟脚”。

一、老人的脚更易“肿”

人老了，肌肉力量减弱，导致心脏泵血力量较弱，而老人血管弹性变差，静脉瓣功能变差，就会引起静脉回流障碍导致下肢肿胀。此外，老人皮下组织逐渐松弛，皮肤水分蒸发减少，体内水分排出减少，会引起身体浮肿，而脚又位于人体最下部，血液向上回流阻力较大，站立时间过长，水肿就愈加明显。对于此类水肿，一般经平卧或休息后方可消失。此外，一些慢病如冠心病、高血压、肾功能衰退等，也会导致老人脚部肿胀。这些老人选鞋就更应注意选宽松度。

二、晚上的脚会变大

除了老年人本身的生理特点，任何年龄段的人都会出现脚“早小晚大”的情况。早上起来，经过一夜休息，足部血液循环较通畅，这时脚相对较小，但经过一天的站立和行走，由于重力作用，血液往低处走。脚部和腿部的血液循环慢，所以要比早晨肿胀一些。不过，这都是正常现象，无需担心。老人选鞋时，如果只追求早上“跟脚”，晚上遛弯时难免就会“挤脚”。所以，上午选鞋要留有“余地”，以弥补微小的尺寸差异。

三、糖尿病足最怕挤压

糖足老人更是如此。由于神经病变造成血管改变及感觉缺失，糖尿病患者足部血管供血不好，易发生缺血、破溃及感染。所以，糖足患者选鞋一定要合脚且不挤脚。太紧或有突出硬物都会对脚造成局部压力过大而伤害双脚。

总体原则是宽松、柔软、透气。具体而言：鞋面要柔软、材料透气，边缘、内衬要光滑、脚趾区域无接缝；鞋底要防滑、耐磨，有缓冲力，能分散患者脚底受力，减少脚变形几率，鞋跟不超过3cm；鞋前部要充裕，站立时，鞋顶端离最长的脚趾要留出1cm距离，侧面不应使旁边的脚趾感觉受到挤压，中部紧固，防止双脚向前滑动；封闭式鞋跟，不穿拖鞋，最好选择系带或魔术贴鞋，能随时根据脚部肿胀情况调整松紧。

以上就是关于老人选择不用太“跟脚”的一些解释，希望本篇文章能够对老年朋友在选择鞋子的时候有所帮助，最后祝愿每老年人都能穿上舒服合适的鞋子。

文章部分内容节选自：健康时报-足部健康专栏