近年来，医疗技术不断进步，许多疾病都有了科学、有效的治疗方式，但癌症依然是医学上的难题，一旦患癌，就意味着要与死神作斗争，无论是对患者还是其家人，都是一个沉重的打击，这也导致了大家在提到癌症时非常恐惧。

其实，面对癌症，若是可以提前做好预防工作，养成健康的生活方式，是可以提高免疫力，在一定程度上减少癌症发病风险的。

医生表示，若生活中能做到“起床2坚持，晚上3不要”，癌症或许不敢上门打扰！

起床2坚持

1、坚持喝水

水是生命之源，坚持起床后喝一杯水，对健康有很大益处。首先，喝水有助于滋润肠道，促进肠道蠕动，可预防便秘，促进肠道内垃圾、毒素的排出，减少肠癌的发病风险。

其次，早起时喝水还有助于改善血液循环，降低血液的粘稠度，促进细胞新陈代谢，也有助于降低患癌风险。

2、坚持运动

运动对健康的好处多多。众所周知，肥胖对健康有很大危害，它不仅会诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病，还可增加肠癌、乳腺癌等癌症的发病风险，而坚持适量的运动，可以促进体内多余热量的消耗，有助于控制体重，预防肥胖，从而减少了癌症的发病风险。

此外，运动还可以增强体质，提高免疫力，使得身体可以更好的对抗癌症，减少患癌风险。

运动还可以降低血脂，预防心脑血管疾病的发生。但运动一定要长期坚持，每周运动至少坚持4~5次，每次不少于30分钟，才可以达到理想的效果。

晚上3不要

1、不生气

气大伤身，经常在晚上生气，不仅会影响睡眠质量，还会导致内分泌紊乱，免疫功能低下，使得癌症更容易发生。

因此，不想被癌症盯上，应学会调节好自己的心情，缓解压力，保持乐观的心态有助于增强免疫功能，降低癌症的发生风险。

2、不熬夜

近年来，随着生活节奏的加快，熬夜已经成为十分普遍的现象。人体有其特定的生物钟，而长期熬夜，可扰乱生物钟，造成内分泌紊乱，免疫力下降，从而增加患癌风险。想要身体健康，要注意规律作息，早睡早起。

3、不吸烟

吸烟对健康的危害很大，尤其是在晚上吸烟，可加重身体负担，烟草中的有害物质还可对呼吸道造成损伤，诱发肺癌，此外，喉癌、口腔癌、食管癌等癌症的发生也与抽烟有关。因此，为了健康着想，应积极戒烟。

癌症对健康的危害特别大，大家在生活中应养成良好的习惯，从饮食、运动、情绪等各方面进行调理，提高免疫力，降低癌症的发病风险。

除此之外，生活中还应养成定期体检的好习惯，尤其是那些癌症的高危人群，应定期到医院做癌症筛查，做到早发现、早治疗，最大程度上降低疾病对身体造成的危害。