原来长高的因素不只是补一补那么简单

补过头了、长得太快都不一定是好事，反倒可能会因此长不高了，想长高 要掌握正确的长高密码。

北京协和医院潘慧教授提醒家长：孩子长得太快，很可能导致骨骺（hou）线提前闭合，虽然现在长得挺高，但是进入青春期后很有可能就不再长了。

现在社会无论是明星还是普通人，都对身高特别重视。

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有的父母为了孩子能够长高，更是使出了浑身解数，到处寻医问药，耗时费力，然而有的家长用错了方法，反倒害了孩子，导致孩子长不高。

我们来先了解一下长高的原理，再来采取相应措施，如此就事半功倍了，也避免了走入误区反而害了孩子。

人为什么能长高？

人能长高，是因为人的骨骼在不断生长，骨头的两端是软骨，软骨有个特点，就是一边不停的生长一边不停地进行骨化，人就是这样一点一点 长高的。

到了一定程度，软骨不再生长，之后全部骨化，人的身高就不会再长了。

实拍图，于重庆科技馆实拍

其中，对身高影响大的就是下肢的长度，主要就是小腿和大腿的长骨决定的。

由软骨骨化变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫骨骺(hóu（，中间长长的一段叫“骨干”。)如图）

位于骨板与骨干之间一层具有增殖能力的软骨，称为“生长板”，也叫“骨骺线”，它才是长高的关键。

在长骨成熟以前，骨骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断变长。

长骨成熟后，骨骺板活动停止，自身完全骨化，也就是人们常说的“骨骺闭合”。（如图）

骨骺闭合之后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。

长高的正确姿势。

想要长高，千万别胡乱来，没有特殊情况的孩子，帮助孩子正确长高，家长需要注意3点：

一、充足的睡眠。

晚上23点到凌晨1点，是生长素分泌高峰期，这时候一定要让孩子睡着，保证孩子能够拥有良好充足的睡眠，才能有效帮助生长素分泌，让孩子长高。

二、合适的运动

多做纵向拉伸运动，运动不仅能强身健体，提升食欲，改善睡眠质量，还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。

三、营养均衡的饮食

除了睡眠和运动，健康营养均衡的饮食是特别重要的，我们的能量来源主要都是靠饮食。想让孩子长高，饮食方面要注意3点：

1、要注意食材的选择，不要使用反季食材，尽量选择当季的同时有助于长高的食材；

2、要注意食材的搭配，要保证营养均衡；

3、要注意烹饪方式，尽量采用健康的烹饪方式，避免油炸，减少煎炒。

孩子饭吃得好，吃得健康，身高长得好，身体素质变好了，家长也放心舒心。