人们的生活水平显著提高，在食物，衣服，住房和交通等方面，都得到大幅提升，而看似好的生活伴随着各种疾病。如今，人们的饮食越来越多样化，主要以“多吃肉少吃素”为基础，这更容易引起肠道功能障碍和日益严重的便秘。

什么情况算便秘？便秘者每周排便次数少于三次，大便干燥，排便困难。看似不起眼的症状严重影响了正常生活。长期便秘会降低人们的生活质量，同时对身体和心理产生重大影响，严重时可能引起肠道疾病。肠是人体重要的消化器官，有许多折叠，很容易掩盖污垢和残留代谢物，威胁到人体健康。

便秘的“帮凶”被找到，3类食物，请勿入口，让肠道清清爽爽

1、高脂食品

过多的高脂肪食物（例如肥肉）不容易从体内代谢出来，并倾向于积累饱和脂肪，改变肠道菌群的环境，破坏肠道菌群的平衡并增加便秘的症状。

摄入高脂食物后，它们还会增加各个器官的代谢负担，随着时间的推移会引起更严重的问题，甚至会影响血管的健康并加剧血管阻塞的风险。

因此，对于高脂食品，请在菜单上删除，为防止肠道功能障碍和影响健康，请勿任性食用。

2、肉类加工食品

为了追求更丰富的口味，肉类食品被加工成油炸食品，烧烤食品等，不利于健康。肉类加工后，不仅失去了肉类的原始营养，还有各种添加剂。

这种肉类食品进入人体后，会增加肝脏排毒的负担，不利于营养物质的消化，甚至可能引起更严重的便秘问题，因此请多加注意。

3、细粮

如今，人们吃的大部分主食是大米，面粉和其他食品经过精细加工，虽更美味，但会损失很多粗纤维。如果人体无法获得足够的粗纤维，无法有效刺激胃肠蠕动，并引起便秘。

蜂蜜加一物，堪称肠道“推粪机”，便秘时吃点，帮你排出老宿便

蜂蜜+火麻植物油

我们生活中有很多利于排便的食物，例如火麻籽，这是通便中最常用的食材，可以帮助加快胃肠蠕动，缓解便秘症状，但是，火麻籽是不能直接食用的，而是榨成火麻植物油。

而且，火麻植物油和蜂蜜水搭配具有很好的通便作用，是缓解患者便秘的好方法。制备方法如下：取2汤匙火麻植物油，加1汤匙蜂蜜，加入到一杯温水里搅拌。每天早晚喝1杯，可以帮助缓解肠胃不适，增加肠道蠕动力，排出毒素和垃圾，隔天拉出黑臭宿便。

最后想要预防便秘，也要做到2件事

1、养成良好的排便习惯

平时一定要养成良好的排便习惯，像是早上起床和饭后都是适合排便的好时机。还有在排便时不建议大家玩手机或者是看报纸，这样会分散注意力，从而导致上厕所时间过长。

2、多喝温水

大家可以在早上起床的时候喝杯温开水，能冲洗胃内的食物残渣，促进新陈代谢，肠胃蠕动，帮助排出宿便，预防便秘；