每天一个小技巧,锻炼身体 秀才爱生活 2021-08-15 15:16 坐立前屈 打开网易新闻 查看精彩图片 手杖式坐立,双脚并拢,脚尖回勾吸气延展脊柱,呼气折叠前屈双手向前抓脚掌,或套伸展带吸气再次延展脊柱,呼气慢慢加深双肩放松,保持5-8个呼吸
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