潮人说:你不动，我不动，肉肉怎么走的动？

东京奥运会刚刚落下帷幕，

体育的热情却没就此停住。

赛后运动员纷纷开始火热内卷的运动vlog接力，

小小房间里的花样健身秀得人眼花缭乱。

看完运动健儿的自律生活，

别光顾着种草美好的身材，

这份健身好物清单请收好，

就此开始属于你的运动接力吧！

1号选手

快乐健身——无线跳舞毯

# 推荐理由 # 不如跳舞

在家就可以使用的跳舞机，快乐健身舞力全开。不仅可以跳舞跑步，还有许多有趣的运动小游戏，适合全家一起参与。无线手柄方便灵敏，加厚隔音，也不担心扰民。各位舞担们，马上拥有它，不用去电玩城也不用去广场，即可享受在家打歌的乐趣。

锻炼部位：全身燃脂

参考价格：￥225

2号选手

居家必备——无线跳绳

# 推荐理由 #方便不磕绊

跳绳运动，减脂运动大杀器之一。不但可以帮助快速燃脂，还能提高心肺耐力。只需要一根一拎就走的跳绳，就可以开始一场事半功倍的健身运动。这种无绳跳绳不仅节省空间，也能够减少磕绊。但也有跳绳重度爱好者认为还是有绳版跳绳才是跳绳的真谛，能帮助规范动作，大家可以根据需要各做取舍。

预估燃脂：跳绳10分钟=慢跑半小时

锻炼部位：全身燃脂

参考价格：￥39

3号选手

肢体不协调者的福音——不会掉智能呼啦圈

# 推荐理由 #优雅不狼狈

常年久坐积攒的腹部脂肪如何燃烧？如何优雅地转呼啦圈才能不像一只窘迫的螃蟹？请看，我们肢体不协调者的福音——不会掉的智能呼啦圈，不仅不会像传统的呼啦圈一样让你手忙脚乱，砸腿砸脚；还可以自己调节负重，做一个体面的呼啦圈燃脂人。

锻炼部位：腹部

参考价格：￥79

4号选手

进击的俯卧撑——俯卧撑训练板

# 推荐理由 #纠正姿势

如图所示，胸肌、三头肌、肩肌肉，背阔肌，想练哪里练哪里。纠正运动姿势，俯卧撑训练板就是你的私人教练。单做俯卧撑太无趣，不如用这个训练板给自己增添点健身房氛围。

锻炼部位：肩、胸、背部

价位：￥19.9

5号选手

马甲线缔造者——自动回弹健腹轮

# 推荐理由 # 马甲线雕刻大师

夏天夏天快要过去，你有没有练出腹肌。没有也没关系，试试健腹轮能不能帮帮你。不仅可以雕刻理想马甲线，还能兼顾强化手臂力量，塑造背部线条和臀部肌肉的使命。下个夏天能不能像田径队一样用腹肌开瓶盖，成败在此一举。初学者注意发力姿势哦。

锻炼部位：腹部、后背、手臂

参考价格：￥130

6号选手

十项全能——哑铃

# 推荐理由 #小身材大能量

暂时无法去健身房举铁？用哑铃也能替代一二。随手盘串不如随手盘哑铃，一对哑铃即可锻炼全身。某多燕哑铃操，某梅拉哑铃hiit......只要搭配正确的动作，就能收获健身房同款增肌塑形效果。

锻炼部位：全身

参考价位：￥21

7号选手

爱恨交织——筋膜枪

# 推荐理由 # 理性种草

如果不想运动后的第二天肌肉酸痛，好好的拉伸必不可少，偷懒星人的神器就是筋膜枪，缓解肌肉疲劳，分解肌酸疼痛是一把好手，不仅适用运动后，也适合疲惫了一天的打工人。但是筋膜枪也不能乱用，学习正确的使用方法是安全放松不受伤的关键哦。

锻炼部位：肌肉放松

参考价格：￥299

8号选手

拉伸好帮手——按摩泡沫轴

# 推荐理由 #滚滚就放松

对筋膜枪有疑虑可以看看物美价廉的按摩泡沫轴。不仅可以在跳绳跑步等等之后帮助拉伸腿部肌肉，还可以在睡前放松全身肌肉。如果你也担心徒手拉伸不到位会腿粗腿酸，不如尝试一下按摩泡沫轴吧。

锻炼部位：放松肌肉

价位：￥47

9号选手

也许能塑形——形体棍

# 推荐理由 #防驼背

最后推荐一个开肩开背防驼背的形体棍，也许不能真正纠正驼背等体态问题，毕竟对体态的保持需要贯穿在日常生活的每个动作之中，正确的动作背后其实是关于如何正确使用肌肉的锻炼，并不是一个一蹴而就的过程。但不可否认，形体棍的提醒作用很强，谁看了不想立刻挺胸抬头支棱起来，对于其他健身动作的姿势纠正也有一些辅助作用。

锻炼部位：体态

价位：￥19

其实面对这些种类繁多的居家健身小器械，

具体选什么也不必太苦恼，

重要的是以此为契机养成日常健身锻炼的好习惯。

毕竟我们奥运健儿一条毛巾一张桌子都能舞出花样，

马上挑选一个心仪趁手的工具，

开始你的运动吧！

你喜欢什么运动？

编辑|火炭丽琪

图 | 火炭丽琪

主编 | 高文静

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