自从自测中奖，我的孕期宝典就隆重立项了！关于孕早期，不用太玻璃心，注意这些就够了

1、营养剂：叶酸继续吃！

孕前有提前三个月补叶酸的，可以只吃到孕三个月，孕前没有补叶酸的，要一直吃到生。

可以直接选择大 牌叶酸复合维生素片，有专门供0-3个月孕妇吃的一段，基本已经很全了。我研究明白了，再给大家种草哦

2、高营养密度的奶制品、坚果、水果吃起来！

一杯250毫升的牛奶：补充蛋白质！补钙！好处太多了！

两个核桃：以形补形哦，宝宝脑部发育贯穿整个孕期，可以一直吃到整个孕期结束！

一个猕猴桃：维C之 王，提高免疫力，性凉，不能多吃！

一个苹果：水果之 王，营养丰富，饱腹感强，对宝宝皮肤很好哦！

一盅燕窝：有条件的吃起来！

3、饮食要营养均衡！

营养均衡的孕期饮食，可以让宝宝聪明而健康哦！

主食：早上和中午，可吃小米粥、杂粮饭，晚上不要吃粗粮——不利于消化

肉、蛋、奶：每 天 都 要进补一定的量，限量吃牛肉、虾等，猪肉少吃，营养少，还发胖！

水果：高糖分控制点吃！品种和颜色尽量丰富！

蔬菜：绿叶菜要占到蔬菜量的一半！补叶酸， 秘！补维生素！

方便

高热量的快乐食品：奶茶、汉堡、肥宅快乐水……，尽量远离！

有毒害的禁区食品：腌制、熏制、生鲜、臭豆腐、未经重复消 毒 杀 菌的东西，禁吃！

4、要适量运动！别剧烈运动！

可以适量运动——不是高危，不必躺床保胎！适量的运动，可以保持机体很好的状态，如散步，轻柔瑜伽，都是可以的，跑、跳、过激的无氧运动，就算了吧！孕期跟着G动做凯格尔运动锻炼盆底肌，可以预防产后漏尿，增强盆底肌的弹性，加速分娩动力，利于生产哦！

孕娠

5、去yi院的时间

第五周：刚得知怀孕消息，可以去yi院测血值官宣，看看血值指标是否在安 全范围——无论数值偏高偏低，yi生只会让你顺其自然！

第八周：可以进行B 超，测胎心和孕囊，排除宫外孕，并获知胚胎发育情况，预 测预产期，太早测不到，徒增焦虑！

第十一周：这个时候要进行第1次产检了，需要选择产检和生产yi院，给宝宝建卡。好的yi院要抢名额，宜早不宜晚！

PS：孕早期，做个乖乖的小仙女，别闹！

_不要出远门！出差、旅游都非常辛苦，这种辛苦，也许你并不觉得，但你的身体一定能感受得到！孕早期，宝宝和我们的联系非常脆弱，为了小小的Ta ，不要神经太大条啊。

我们要相信宝宝，好好照顾自己，不作不闹，Ta便安好！

见红，腹疼，过于激烈的呕吐，别犹豫，去yi院！