茨威格的《昨日的世界》里有这样一段话：
我的父亲、我的祖父，他们每个人都是以单一的方式度过自己的一生，自始至终过的是一种生活。 没有平步青云，没有式微衰落，没有动荡，没有危险，是一种只有小小的焦虑和令人察觉不到的渐渐转变的生活，一种用同样的节奏度过的生活，安逸而又平静，是时间的波浪把他们从摇篮送到坟墓。 可是我们这一代人过的生活、一切都不会重复，凡是能想象得出的一切灾难，我们都从头至尾一一饱尝过，而且还没有尝尽。
他经历了两次世界大战的巨变，中年时的生活，是他更年轻的时候无法想象的，而在此之前的一代又一代人，过的是安逸又平静的生活，用同样的节奏，缓缓走完一生。
这与我们今天的处境何其相似。
技术的革命、科技的革新，让我们的生活节奏前所未有地快了起来。
你可以随时与同事取得联系，可以24小时用手机浏览重要文件，可以在几秒内获取你想要的信息，可以享受任何商品24小时送货上门的服务，可以躺在床上支付订单，可以在宿舍熄灯后定位孩子手机的位置……
当下的我们，正在经历一场从生产方式到生活方式的巨变，但是这些巨变除了让生活更便利之外，也让我们陷入了更多的工作和更大的压力。
“许多的电话在响，许多的事要备忘，许多的门与抽屉，开了又关，关了又开，如此的慌张，忙得分不清欢喜还是忧伤，忙得没有时间痛哭一场。 ”
生活节奏越来越快，我们的压力也越来越大。
英国时间管理专家格斯勒说：
“忙，特别是心理上的忙碌感所带来的伤害，可能超出我们的想象，那种不眠不休的工作是一种自杀式的生活。”
根据《柳叶刀》发布的“2017年中国人十大死亡原因”，排第一的死因是中风，25-29岁的年轻人中风的风险是24.88%，65～69岁的老年人中风风险是23.39%。
也就是说，25岁的人和70岁的人，中风风险没有显著差异，甚至还高了一个百分点。
央视新闻曾报道，我国35岁以下的高血压患者超过7000万。
这和年轻人的生活方式密切相关，工作繁杂、节奏快、压力大、熬夜、高热量饮食，都在让我们离健康越来越远。
抖音有一个妈妈分享自己早晨的生活，5点半起床，给丈夫和两个孩子做早饭； 6点半叫他们起床、洗漱； 7点吃饭，7点20出门送孩子上学； 9点半到公司，开始一天的工作； 午饭20分钟匆匆填饱肚子，午睡一小时，这样才能应付每天做不完的工作和家事……
每天24小时的时间不够用，不但当了妈妈的女性会这样，男性也是如此。
《习惯的力量》作者查尔斯·杜希格是《纽约时报》的一名调查记者，有一段时间，他的妻子刚刚生完孩子，需要照顾； 他在写的一本书又到了最后的收尾阶段，每天出版社的编辑都在催他修改、校对； 白天忙着报社的采编工作，晚上修改书稿了； 还有紧急的邮件、紧急的会议……
分身乏术之际，他只能不停地为自己的拖延道歉。
为什么有人就能身兼数职、生活也有条不紊呢？
查尔斯 发现，每个人都在追求生活和工作的高效， 有人认为，晨练一个小时，然后送孩子们上学，这一天就很充实； 也有人认为，花一个小时在办公室回复各种邮件，给不同的客户打电话，能产生成就感。
对于我们来说，高效的生活无非是平日里早早地把孩子送到学校，然后开始工作，周末能带他们去公园散散步。
在与不同领域的高效人士接触的过程中，作者发现，无论是飞行员、企业高管，还是科学家、作家，他们有关效率的观点都具有某种相似性，或许正是这些共同点让他们保持高效。
他将这些共同点总结为提高效率的4种能力，也就是掌控力、协作力、专注力和决断力。
所谓掌控力，一是相信局面在自己的掌控中，二是给自己的行动赋予更大的意义； 协作力则是你在团队中与人合作的能力； 决断力是在不确定性之中寻找适合自己的答案的能力，决断力越强，做事就越果断、越高效。
对于大部分人来说，最难的是专注，我们的精力很容易被分散。
有一种现象叫做“高速公路催眠”，当你在一条笔直宽阔的高速公路上开车的时候，开着开着，你就会进入一种被催眠的状态。 虽然看着路、开着车，但是你的心思已经不知道飘到哪里去了。
但如果你在拥堵的城市道路上开车，注意力就会非常集中在前面的车辆、或者旁边的道路，随时都会注意是不是有车辆加塞或者不拥堵的道路。
注意力就好像是一盏聚光灯，可以聚焦，也可以分散，而高效的秘密就是在心中构建一个“心智模型”，判断什么时候该聚焦，什么时候该分散。
《高效的秘密》中有一个护士的故事。
一名研究人员走访了一家医院的新生儿重症监护中心 ， 通常，这些刚出生不久的婴儿看上去都差不多，又不像成年人那样痛了就喊，护士只能通过连在他们身上的仪器来判断婴儿是否健康。
其中有一位叫达琳的护士，总是能发现孩子不对劲儿的地方，把孩子都照顾得很好。
一次，她路过一个早产保温箱，瞥了一眼躺在里面的婴儿，仪器显示他的各项生命体征都正常。
但达琳发现，婴儿皮肤上有轻微的瘢痕，腹部还有一些膨胀。
她找到了主治医生，建议给婴儿做一系列的检查，结果显示这个婴儿正处于脓毒症的早期，这是一种可能致命的全身炎症，发病非常迅速，幸好及时发现，否则后果不堪设想。
那么，达琳是怎么做到的呢？
她说，多年的经验积累，自己的脑海中有一张健康婴儿的图像。
她习惯于想象正常的婴儿看起来是什么样子，偶然间看到他肿胀的腹部和皮肤上的瘢痕，不符合她脑中正常婴儿的样子，于是就把注意力集中到了这个孩子身上。
这张健康婴儿的图像，就是达琳的心智模型，提醒她要把注意力聚焦在这个特别的孩子身上。
高效的技巧有许多，但有限的技巧永远无以应对未知的明天，《高效的秘密》讲述的是构建高效的思维模式。
只有在高效的思维模式下面，我们才能在面对未来发生的一切选择和工作时，更从容、更出色、更具智慧。
如何做出选择，让自己成为真正高效的人？ 如何正确利用那些已经改变了我们生活的科学、技术和机遇？
点击图片，领取「十点听书会员」免费体验卡，即可收听《高效的秘密》精讲。
点击海报，收听《高效的秘密》精讲
作者在书中写道： 高效并不意味着超额工作或者拼命工作，也绝不是花更多的时间在工作上，甚至牺牲个人生活。
高效意味着我们有限度地利用自己的精力、智力和时间，少做无用功； 意味着我们要努力学会如何在通往成功的路上轻装前进； 意味着我们在完成某个目标的同时，不以牺牲其他目标为代价。
点个「在看」，愿每个人都能高效做事、高效休息，活出从容的自己。
十点听书会员，1000本好书
现在就领取收听！
作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
主播| 佳音，十点读书签约主播，微信号：19986516216
图片| 视觉中国
热门跟贴