今天我们来了解一下非常好的清热祛湿的蔬菜冬瓜。从中医的角度来讲，性凉，味甘淡，归肺、大肠、小肠、膀胱经,具有润肺生津、化痰止咳、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。

对于暑热口渴或者是水肿、脚气胀满、消渴、美容瘦身，健脾胃方面都有很好的疗效，对于我们减肥的小伙伴是一个热量低，并且可以清热去肿非常好的食材。您可以用冬瓜和鲫鱼一起做鲫鱼冬瓜汤，鲫鱼一条，冬瓜300克，然后调料把鲫鱼先煎一下，两面金黄，然后再加上小火烧开，把冬瓜块放进去，这样子慢火炖一下就可以了。可以生津利水，利尿消肿，清热解毒。这道汤当中鲫鱼具有健脾开胃益气、利水除湿的功效。俗话说鱼生火，但是鲫鱼是个例外，吃完之后不会上火，并且搭配煲汤，跟冬瓜一起是可以增强利水除湿的功效。

而且它的瓜皮瓜子和瓜瓤也都是很好的养生食材，瓜皮味甘味寒，具有利水化湿的功效。依赖本草记载，冬瓜皮可以辅助治疗肿胀，有助于消热毒，利小便。本草纲目当中说，冬瓜仁洗面可以去黑斑，令人白皙。瓜子可以使人阅择好颜色，把冬瓜籽晒干之后黏成细末，调入牛奶、豆浆或者是其他食品当中，每天早晚各服用一次，每次调入5到10克，然后连续两个月之后呢，您的肌肤就会非常白皙。冬瓜之所以能够帮助减肥，是因为我们肥胖的人体内大部分都有很多的湿邪，这个湿邪在体内时间长了，消不了就会生热生痰。这个以前也是讲过，比如说下完雨之后，那一堆的杂草堆放在那里，本来它是干草，然后下了雨之后变成湿的了。

如果太阳一出来，这个湿没有散去的话，你再一摸这个草的里面，它都是很热的，这个就是出现了湿热，我们的身体也是这样的，如果体内的湿邪过多，那么日久就会化热，就会出现痰湿湿热。而冬瓜正好具有清热除湿的效果，同时还能够消肿.所以一些人例如一些大象腿，或者是腿容易水肿，或者是脸容易水肿，都是很适合吃冬瓜的。记得古代有一个议案，讲一个人，腿特别容易水肿，吃了两百多斤的冬瓜，当然了，肯定不是一顿吃的，他是常年把冬瓜拿来吃，慢慢慢慢的就把湿热给清出去了。

那么它的肿胀也消除了，其实就是把湿给去掉了。现在的上班族，一般都是因为工作的原因不睡午觉，其实在这里想跟大家讲一下，如果是能够适当的睡点午觉，可以帮我们除湿，身体可能会更加的轻快。不睡午觉容易耗伤气血，那么气血不足就会加重水湿，为什么呢？

因为水湿要在体内进行运化，要把它化掉，我们本身身体的气一定要顺才可以。如果气血不足，那我们气肯定走的就不顺，水就没有办法去运化掉，所以气血不足可能就会损失内停。夏季昼长夜短，有的白领工作者经常晚上加班，不加班的人群也有吃宵夜，夜间娱乐夜生活比较丰富，所以夜间睡眠的时间往往不足，午睡就非常非常重要。

所以如果您是属于这样的人群，我还是建议您劳逸结合。中午适当的抽出十分钟到半个小时的时间来进行午睡。好，今天就分享到这里，感谢大家的关注，记得点关注不迷路，我们下次再见。