导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己

时代发展，娱乐圈更新换代速度较高，每年都有几十万新鲜血液涌入，老牌明星自然也是感到了地位不保。

为了打好地基，他们需要付出比之前还要多的努力管理皮肤和身材，生怕哪一天不幸被请出局。

尹正就是其中最具代表性的一位，他努力减肥，努力丰富自己，凭借一道减肥焖菜圈粉无数，被奉为“新时代减肥达人”。

“无效减肥”？尹正减肥成功后满脸憔悴，网友：感觉老了10岁

然而，“尹正”翻车了。此前一场活动中，打着“减肥成功”旗号的尹正肉垮脸松，病态尽显，发量稀疏的出现在了大众面前。

这个状态，都让人怀疑尹正团队是不是抱团休假去了……

在没有美颜和滤镜的高清镜头下，尹正减肥看起来毫无效果，“去油”也没去成功，网友们给他贴上了“无效减肥”的标签，称像是老了10岁。

反差实在是太大了，毕竟当时各大社交平台都在吹“尹正减肥成功，回归小鲜肉”，“尹正炖菜，减肥神器”.......结果“卖家秀”是照骗。

不过客观说，尹正1986年生人，现在也有35岁了，这个年纪无论再怎么保养，也避免不了出现这些问题，毕竟岁月不饶人。

当然，为了减肥尹正也下了很大功夫，本想给大家一个惊喜，奈何成了惊吓。

快速减肥的确很吸引人，可副作用也很明显，尤其是老态毕显，明星也无法抗拒这样的自然规律。

所以，减肥千万不要追求“快”，年龄越大，体重越大，越要慢慢减肥，这样一来才能保证身体健康。

慢减肥这样做

吃饭要慢

研究表明，每次进食20-30分钟时间比较合理，如果你吃太快，等大脑接收到“饱”信号时，大几率处于“吃撑”状态。

日本某档综艺做过一项试验，让一位平时5分钟吃完饭的实验者放慢进食速度，每口饭咀嚼控制在25次，时间控制在30分钟。

试验结果令人大吃一惊，该名实验者不仅血糖上升慢，而且吃得更少，十天后体重下降了2.1kg。

营养要均衡

慢减肥不用节食，也不采用极端饮食法，只需要在食物选择上多花心思。建议多食用高营养元素食物+高饱腹感食物+低GI食物。

营养元素丰富的食物，微量元素丰富，而且多膳食纤维、蛋白质，饱腹感也很强，更不容易饿。（肉蛋奶、海鲜、蔬菜等。）

低GI食物也就是低血糖指数食物，吃下去后，血糖上升慢，血糖峰值价偏低。（谷类、绿叶菜。）

结语

减肥讲究三分练、七分吃，不仅要在饮食上下功夫，运动方面也不要懈怠。

最好每天抽出半小时时间，与三五好友打打球、爬爬山，这都是不错的运动选择。

减肥不要走捷径，否则皮肤和身体真的会将所有的负面影响反馈给你。

问：你认为尹正的减肥方法靠谱吗？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。