大豆钙含量高，每100克大豆含钙191毫克。由卤水、石膏等凝固剂制作而成的豆腐、豆腐干、豆腐丝等豆制品，由于钙元素得以浓缩，钙含量大幅度上升，成为膳食钙的良好来源。

通常情况下，

豆浆中的钙含量均值约5毫克/100毫升，

仅为同等重量牛奶的1/20、

老豆腐的1/30、

油菜的1/20。

如果想更高效地补钙，可以这么做：

膳食中多选择富含钙的牛奶、

豆制品、

绿叶蔬菜，

以及补充钙片。

注意，为了吸收效果更好，尽量不要将钙片和富含钙的食物在同一餐食用。

缘起：

悠悠岐黄风，

翩翩扁鹊行。

上工治未病，

天地大德生。

中医一朵花，

花开千万家。

健康你我他，

幸福咱中华。

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（“国医启蒙”全拼）。

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