现在人们的生活压力越来越大。根据街头采访许多人会便秘，主要原因是现在的饮食习惯与以前的饮食习惯有很大的不同，导致很多人压力过大，才导致出现便秘。

我们都知道，正常人每天排便一到两次，如果三天不能排便一次，而且排便非常困难，那就代表已经出现了便秘的情况。

而且随着时间的增加，便秘会对身体造成很大的影响，同时体内的毒素得不到清理，就很容易诱发各种疾病的出现。所以当出现便秘，一定要认真注意日常饮食了。

导致便秘的“祸首”找到了，和这3种食物有关，或许你还天天在吃

1、腌制类食物

现在随着生活变得越来越好，食物也变得丰富起来，尤其是腌制食品的种类增加了很多，如培根、泡菜、萝卜干等，这些食物经过加工后变得更加美味好吃，让不少人都喜欢。如果长期食用，那么胃部易出现问题，从而导致消化不好，最后造成便秘。

2、油腻刺激类食物

有的人就喜欢吃辛辣、油腻的食物，都知道吃多了辣椒会上火，这些都会刺激我们的肠道，肠道的蠕动速度降低，粪便就不能很通畅地排出，而且吃太多油腻的食物还会增加高血压、高血脂的风险。

3、精细食物

现在肠胃病的人越来越多，很多人开始注意饮食来滋养肠胃，所以很多人喜欢吃精致的食物，以为这样就能让肠胃变得更好，然而事实反之，如果这样长时间食用，那么不但没养胃，还会导致消化能力下降，增加患便秘的风险。

很多人一便秘就吃香蕉，那么真的能改善便秘吗？

并不是经常吃的所有的香蕉都可以改善便秘的现象，我们通常在超市买的香蕉大多数都是在，没有成熟的情况下采摘的，然后经过人工的催熟，在进行往外出售。而香蕉在成熟的过程中会产生单宁酸物质，而这种单宁酸物质具有很强的收敛作用，当人体摄入后，会被人体内部干燥坚硬的粪便变得更加凝固，因此便秘更加严重。

肠道“清洁工”找到了，不是香蕉，没事吃一吃，隔天排出黑臭宿便

相信很多排不出粪便的人，都会有这样体验，就是觉得粪便过于的干硬，而且排便的时候非常的费劲，可以选择一个通便食材来补充营养，如火麻蜂蜜水，它能够有效的改善肠胃的蠕动，起到润肠通便的功效。

它含有丰富的火麻植物油，蜂蜜等食材，一起泡水喝让人体更快吸收营养，火麻植物油中含有非常多的亚油酸和亚麻酸，不仅能够中和肠道的菌群，而且还能够起到润肠通便的效果，并且对身体没有任何的副作用。蜂蜜能够润肠通便，杀菌消炎对于调节气血和促进肠胃蠕动，坚持服用不仅能够恢复身体健康，而且还能够缓解便秘的出现。

最后提醒大家：一定要养成合理的排便习惯。在早晨的七点到九点，是排便的最佳时间。可以在饭前进行运动，促进胃肠道的蠕动和吸收，加速粪便的排泄。