拒绝发福要从瑜伽开始，坚持有氧运动，防止脂肪堆积，保持好身材！
健身在很多人看起来是一项难以坚持的事业，但是如果我们停止健身，身材又会很容易发胖，对于爱美的女孩子来说真的很难选择。其实接触瑜伽之后你大可不必纠结，有一句话说得好，当你找到合适的方法时，你其实已经成功了一半，当你找到合适自己的运动时，你的健身事业也早已成功了一半。瑜伽作为一项新兴的时尚运动，它的健身模式正在被越来越多的女性所接受，归根到底是它的动作体式非常全面，可以运动到我们的手肘、肩膀、腰腹、双腿等全身各个部位，同时它的训练强度也灵活可调，初学者可以循序渐进，有基础的瑜伽者可以大开大合，而技艺娴熟的瑜伽人大可追求高难度的动作，完全按照练习者的素质制定练习，让运动变得贴心有趣。
特别是现在的上班族小姐姐们经常久坐，身体上很容易堆积大量的脂肪，时常采用瑜伽来活动身体也不失为一项明智的选择。但是任何事情都离不开我们的坚持，塑形美体也是如此，既然我们认可了瑜伽这项运动，那就切实的去练习下去，不要想着短时间看到成效，每个人的体质不同，运动的效果自然也不一样，走好自己的每一步，好身材自然会如约而至。
行动起来是减肥的第一步，首先是站姿瑜伽风吹树式（左）的练习，保持自然站立，树式准备，调整呼气，保持脊柱的伸展，将弹力带展开，贴靠在我们的肩胛，双手握住弹力带展开，呼气向内收十次，一、二、三，保持下方脚内侧向下，四、五，眼睛看向地板的一个定点，六，按照你的呼吸频率去进行。这个练习能很好的帮助塑造我们的胸型，同时锻炼我们肌肉的耐力以及专注度，缓慢的呼气向中间夹，呼气放松，下一个呼气时解开弹力带，落腿部向下，还原山式站立，调整呼吸。
充分活动开身体后，我们重点锻炼腰腹部和腿部，动态船式可以将两个脂肪易堆积点同时训练，练习时缓慢地吸气，抬起身体向上，自然地坐在瑜伽垫的上方，臀部坐在瑜伽垫的中间，准备动态船式的练习。将弹力带套在我们的足弓处，呼气时缓慢的弓背向下，同时抬起腿部向上，将瑜伽垫缠绕一些，屈臂抬起身体向上， 腿部六十度保持，再次呼气屈膝，脚跟蹬送回到六十度角，十次练习。三，呼气时蹬脚跟向远端，四，按照你的呼吸频率去进行，每一次呼气时，肚皮柔软下嵌，腿部蹬送向远端，吸气时回收腿部，大小腿九十度，保持下颌微收，颈部的位置自然延伸，时刻保持耳朵在肩膀的正上方，缓慢的呼气放松头部，屈膝向下，调整呼吸。
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