今日为处暑节气。“处”含有终止之意，处暑意味着炎热暑天即将结束。夏天的暑气开始逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。海慈医疗集团治未病科副主任曲宪双副主任医师提醒市民，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时养生应滋阴养肺和祛暑化湿并重，具体有以下几个方面：

饮食调养：少辛增酸

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。秋季里的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

晨起后喝一杯淡盐水，可减少水分流失。晚上喝杯蜂蜜水具有润肺、养肺的作用。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这句话，讲的就是秋季养生之道。

百合银耳粥：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。百合有清心、润肺、宁神之功，对心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳性平味甘淡，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

起居调养：早睡早起春捂秋冻

根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上九、十点钟入睡，顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上六、七点钟起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

情志调养

秋季本是萧杀之季，秋，在五脏为肺，在五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。中医有“常笑宣肺”一说，人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

运动调养

运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，运动的同时要及时补充水分。早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。

防范呼吸系统疾病自我推拿按摩保健

处暑之后天气转凉，此时为鼻炎和感冒等呼吸系统疾病高发季节，治未病科专家教给大家自我保健按摩的小方法来预防疾病。

按迎香穴：擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一至二组，可有效预防鼻炎发作。

按叩肺俞穴：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，左右交替。此法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。

中医特色非药物疗法

督灸

督灸又名“长蛇灸”、“铺灸”，运用治疗虚劳顽疾，与传统温针及其他灸法相比，督灸疗法具有艾炷大、火力足的特点。取大椎穴至腰俞穴的督脉行铺灸治疗，施灸面积更大，且避免了直接灸温热感不强又易于烫伤等缺点，故疗效显著。选用鲜生姜作为铺灸材料，是取姜之温性，有温阳通经、散寒除湿之功。主要用于治疗强直性脊柱炎、寒湿腰痛、类风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、体虚易感冒等虚寒性病证，疗效确切。

脐灸

中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。此穴与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，是心肾交通的“门户”。所谓脐疗，就是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪治病之功效。临床用于治疗脾胃病、月经病等疗效确切。

穴位灸

（1）对于过敏性哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽等呼吸系统的慢性病我们可以选择大椎、肺俞、膏肓等穴位做艾条灸或隔姜灸。

（2）对于胃寒、胃痛、慢性腹泻等胃肠系统疾病，我们可以选择中脘、足三里、脾俞、关元等穴位做艾条灸或隔姜灸。

（3）对于月经不调、痛经等妇科疾病，可以选择关元、三阴交、归来等穴位做艾条灸或隔姜灸。

蜡疗

现代蜡疗技术是把中药与蜡疗有机地结合在一起，蜂蜡具有很强柔韧性，可随意贴敷身体的任何部位。疗效好，见效快，具有活血、抗炎、祛风除湿的多重功效，能迅速打通人体经络，将人体内的风寒湿邪逼出体外，达到快速治愈顽疾的目的。安全、对皮肤无任何副作用。标本兼治、对一些病情严重，病程长的疑难症有专用内服药物，可达标本同治之功效。适用于慢性咳嗽、各种关节炎以及长期伏案工作引起的颈肩腰腿疲劳疼痛、皮肤粗糙、精神萎靡等慢性疲劳综合症等。