说起性生活大家都不陌生，这是一项有益于身心健康，维系情侣、夫妻感情的活动，当我们通过性生活获得身心各方面的愉悦感和舒适感时，也消耗了一定的能量，也因此，有些人认为，性生活对减肥有一定的效果，但实际情况真是如此吗？

性生活的能量消耗有多少？

想了解性生活能不能减肥，首先要从这件事造成的能量消耗入手。我们知道，如果一个人想要减肥，除了要控制摄入量，还需要适当提高能量消耗，当人体产生热量缺口，体内多余的脂肪才会逐渐转化并消耗，以达到减重的目的，那么一次性生活，到底能消耗多少能量呢？

一次完整的性生活不仅仅只有办正事，而是会分为很多步骤，比如接吻、脱衣、爱抚等，这些举动实际上都会消耗一定的热量，举动越为激烈，活动幅度越大，消耗的热量也就越多。

如果按照性生活全程25分钟计算，那么在一次完整的性生活当中，男性会消耗大概100大卡热量，女性则会消耗大概70大卡热量，消耗量还是比较可观。

但由于并不是每对情侣、夫妻的性生活时常都能达到25分钟这个水平，再加上每对情侣、夫妻对性生活方面的喜好、方式不同，所以真实情况下消耗的热量，根本就没那么多，也因此，想要通过性生活来减肥，效果并不明显。

过于频繁的性生活对健康无益！

适当的性生活确实对身心健康有益，但如果为了减肥刻意增加性生活的次数，反而会给人体带来负担和伤害。

如果一对情侣或夫妻单位时间内性生活次数过多，会大幅度消耗人的精神和身体，容易引起腰背痛、腹痛等现象，甚至会引发功能障碍，而这些情况，会严重影响性生活的和谐度，快速消磨二人对性生活的热情。

性生活只能作为情感的调味剂，对减肥的作用不大！

通过热量消耗对比，我们不难发现，一次性生活下来，热量消耗是很有限的，更何况有些人根本达不到平均水平，所以性生活对减肥的作用并不大，想要完全依靠性生活变瘦这种做法是行不通的，为了更好地减肥，还是应该把重点放在饮食和运动上。

饮食方面：

在饮食上面减少摄入，确实更容易制造热量缺口，但这并不意味着我们可以少吃或不吃，人体想要正常运作，每天需要多种营养素，缺了任何一种，机能运作都会受到影响。

而且，不按时吃饭，或者减餐的做法，也是不可取的，容易因过度节食影响到身体健康，所以我们应该在保证营养摄入充足的基础上，适当减少一些不必要的食物摄入，将自己的摄入量慢慢恢复到正常水平，这样就不会影响到人体运作，同时制造出热量缺口了。

运动方面：

除了吃，还有就是要配合运动，通过运动可以更好地消耗掉体内多余的能量，适当扩大热量缺口，不过大家要注意一点，不要因为自己过于肥胖而盲目运动，根据身体状况选择合适的运动项目才能在保护身体的同时，减掉多余脂肪。

比如一些体重基数较大的人群，这些人是不适合做一些大开大合的运动的，大体重会加快关节的磨损，对健康不利，因此，这类人群往往更适合一些稳定性较强的运动，比如伸展类、推举类运动，坚持做也可以达到增加消耗的目的。

看到这里大家应该明白了，性生活确实可以消耗一些热量，但消耗量有限，所以减肥效果并不明显，想要瘦身，健康的饮食配合锻炼才是关键。