什么是心率变异性？

心率变异性 (HRV) 测量每次心跳之间的时间差异。

什么控制心率变异性？

自主神经系统（ANS）控制 HRV。ANS 分为交感神经系统和副交感神经系统两部分，调节心率、血压、消化和呼吸。这两个组成部分被称为战斗或逃跑系统和放松反应。

下丘脑是位于脑干上方的一个小区域，它不断地处理信息并通过 ANS 将信号传输到身体的其他部位。这些信号可以放松或刺激身体的不同功能，包括HRV。根据身体的反应方式，尤其是在持续出现负面信号的情况下，它会影响战斗或逃跑反应的功能，迫使心率超速。

尽管 ANS 会影响心脏跳动速度，但由于窦房结（SA 结）是一种控制心率的天然起搏器，因此心脏会按其节律跳动。SA 节点使心脏保持每分钟 100 次左右的跳动。

ANS 在细胞水平上影响心律：

· 放松反应告诉心脏放慢速度，为节拍之间的变化留出空间大脑的“战或逃”系统会告诉心脏加速，从而减少改变的空间

ANS对HRV的影响比较直接，也更重要。在日常生活中，我们应该更加关注HRV的健康。但我们又该如何对HRV进行监测？

除了传统的医疗器械之外，还能有什么？现在在市面上出现了一些可以对HRV进行监测的智能手表。这些智能手表监测下来的数据，可以实时向佩戴者传递准确的HRV数据。

为什么要检查心率变异性？

· 它可以识别 ANS 不平衡。当系统处于战斗或逃跑模式时，处于放松模式时心跳之间的差异较大时相比，心跳之间的差异较小。

· HRV 可以检测压力水平。HRV 低的人很容易感受到急性压力，而 HRV 高的人很少有压力，他们的心血管系统状况良好。检查 HRV 可以帮助了解如何以更健康的方式应对压力。

· 可能会提高对生活习惯的认识。检查 HRV 是了解生活方式对心脏健康或不健康的一种方式，也是激发行为改变的绝佳工具。

· 它可以检测对环境和情绪的反应。当跟踪 HRV 时，神经系统可以对环境、感觉和情绪作出反应。

· 可以提高自我意识。HRV 测量有助于提高对生活和思考方式以及行为如何影响神经系统和身体机能的认识。

HRV对于人体各方面的健康都有着直观影响。我们更应该关注HRV的正常数据。我们可以使用智能手表，比如华为、Apple、三星、OPPO、小米、华米、Veepoo等厂商都将HRV功能开发到了极致，并在其产品上投入使用，特别是Veepoo新开发的产品Watch RIG，其心电信号采样频率可达到512HZ。而且在2021年，一加与魅族也加入了智能手表市场。当使用在Watch RIG进行HRV监测时，只需要30秒，就可以得出结果。现在HRV监测的标准也达到了医疗级别。未来HRV在智能手表中的应用将会更加精准。