来源：杨晨大神
昨天的视频中大家看到一个学员不小心崴脚了，又让我深刻意识到平时的力量训练对于你们多么重要。今天邀请我的一位学员给大家带来两种十分有效的踝关节训练。
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杨晨大神教学
一
踝关节训练
将一只脚抬起来单脚站立，并且闭上眼睛，可以让双手展开或者单脚小跳保持平衡，每次大概保持一分钟以上。
二
搭档增加难度
当已经能够很好的闭眼单脚保持平衡后，可以让身边的搭档轻轻推你增加难度。
三
单脚踢球训练
这个是训练你蹬起出去的时候，保持身体重心的控制。具体做法也是保持单脚，然后踢脚前方的一排球，控制好蹬的距离很关键。
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