要说现在日本“动作片”里的现役老师，

深田咏美这个名字，

相信各位 LSP 都耳熟能详，

作为业界最火的动作明星，

这位姐可真不一般！

除了近几年的作品爆火，

深田咏美也是出了名的身材管理大师，

从动作小电影到健身教学，

涉及的行业是真的十分广泛。

本身就是靠身材吃饭，

深田咏美也经常会录制一些

自己健身的视频，

供大家收藏和学习。

这个行业的前辈，

有从事演艺圈的，

有摇身一变成为说唱歌手的，

而深田咏美，

似乎一度要成为健身网红。

不得不说，

互联网的财富密码，

已经被她拿捏地死死的了。

有正经健身的，

也有直接脱光下半身，

只用一块托盘来遮掩…

深蹲：

虽然蹲的不够彻底，

只能称之为 1/4 蹲，

但似乎只有我关心她的动作是否标准…

俯身下腰：

十分锻炼核心力量的一个动作，

显然因为下半身的缘故，

导致这个动作幅度并不大，

建议这边直接扔掉托盘，

以免影响动作的效果。

组间休息（不是）：

全方位的欣赏身体线条，

感受训练带来的充血感。

原地高抬腿：

十分燃脂的一项动作，

更建议幅度更大一些，

每组 30-40 秒，

更能燃烧脂肪。

深蹲：

动作极其的不标准，

建议所有人不要学习。

这个托盘实在太碍事，

大家都是正人君子，

是来学健身动作的，

老师没必要这么客气！

侧身抬腿：

抬腿的弧度太小，

很难达到锻炼的效果，

这健身教程着实不太行！

侧身挺髋：

同样也是强化核心，

锻炼腹部肌肉的一个动作。

希望老师下次能更加认真一点，

起码腿要伸直点！

卷腹：

加强核心，锻炼腹肌，

下次记得找一个健身伙伴，

将双脚固定住，

效果会更好。

臀桥：

臀桥技能强化核心肌群，

又能稳定骨盆底肌群，

还能锻炼臀部肌肉。

翘臀的必须动作…

训练中还需要注意：

及时补水。

特别对于易出汗的人来说，

保持身体水分也是训练里重要的一项。

练了，但没完全练。

说是健身教程，

但实际上又有几个人

和我一样是专心在动作上呢…

你们大概都在期待托盘掉下来的那一刻吧？

玩归玩闹归闹，

深田咏美的的确确一直在坚持健身，

她也时常会去拜访一些肌肉大佬，

邀请对方一起完成训练。

任何一个行业，

都是非常辛苦的。

原本以为这些老师们工作会非常轻松，

实际上她们的行业内卷也非常严重。

演员越来越多，

颜值越来越高，

深田咏美也不得不做好身材管理，

健身更是她多年以来的坚持。

都说努力和回报是呈正比的，

如果我不说，

你们能想到深田咏美才 23 岁？

而现在的她，

已经是某网站的销量冠军，

成为最炙手可热的超人气导师。

颜值、身材是一方面，

主要是人家足够努力，

更是业界劳模！

懂的都懂，

很多人说她是

一个不折不扣的：发片机器。

出道明明没有多久，

却直接成了片王，

深田咏美的努力程度可想而知。

哪怕她自己曾经也承认过整容，

从脸到身材都动了手术，

但对于观众来说，

这些都不重要，

重要的是能不能冲，好不好冲…

不管怎么说，

深田咏美在业内确实是成功的，

也是无数人模仿的先例。

整容咱们不推荐不支持，

但深田咏美坚持健身，

保持身材这个习惯，

这样努力的品质，

值得大多数人学习！！