眼看 2021 年没剩多久了，多少人的减肥进度：

6 月：加油！月底瘦到 50！

7 月：加油！月底瘦到 55！

8 月：加油！月底瘦到 60！

不提减肥还好，只要决心开始了减肥，绝大多数的人每天都在经历无效减肥。

减肥实录就是四个大字：「越减越肥！」

减肥是一个怪圈，谁踏进来谁迷糊。

越减越肥，还真不能怪减肥本身，而是自己的减肥方式。

很多人从决定减肥开始，方向方式就已经错了。

1.过分节食

绝大多数人，减肥的目的不是减体脂，而是减体重。

过分在意体重，在减肥前期几乎就断食不食…

减肥的方式就是：少吃、甚至不吃。比如：每天只吃一个苹果…

每天因为减肥而饿得死去活来，只能靠水来强行支撑。

过不了几天体重肯定会下降，尝到甜头之后于是决定犒劳一下自己：

“吃一顿应该影响不大吧？”

可往往在这个过程中，身体为了避免你下次继续节食，开始疯狂囤积脂肪。

就这么一顿，就能将你的减肥大计化为乌有。

第二天的体重就会告诉你什么叫做人生，于是你决定：“减TM肥，下辈子再减！”

2.管不住嘴

当然也有比较自律，且有详细减肥计划的人。

每天做有氧运动，严格执行健康饮食，保证摄入＜消耗。

但很多人不满足现状，每天沙拉、蔬菜让 TA 苦不堪言，味如嚼蜡，减肥时的饮食让其感到非常痛苦。

这样的人，晚上不能出门，白天不能和别人一起吃饭。

因为随时可能被路边的烧烤，其他人碗里的肉给吸引，从而一发不可收拾。

当嘴里馋虫开始发作时，“吃一次不要紧！”就会一次次从其嘴里说出。

减肥生涯也就戛然而止。

减肥这么难，究竟如何坚持？

三分练，七分吃。

对于减肥而言，运动都是小事，最难的事情是如何控制住嘴。

那些减肥成功的人，就不会有这样的烦恼，因为他们会想办法做出各种各样的减脂餐。满足自己味蕾的同时，也不用担心摄入太多。

对于没时间，没精力的人来说，这种花样百出的减脂餐是别想了。

但对于这类懒人来说，减肥成功也不是没有可能。

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都说三分练七分吃，

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