说到便秘相信很多人都经历过，因为诱发便秘的原因有很多种，而且患上便秘也是不需要分年龄段的，因此还是很多人容易“中招”。
得了便秘的话对于我们来说其实真的一点不好受，因为宿便积累过久不但会引发痤疮、口臭，还会让人心情焦虑，要是肠毒积累久了就会引发肠炎、肠溃疡甚至肠癌等肠道疾病。
在电子厂上班的小林因为工作原因和饮食问题则是患上了便秘，这也导致她脸上长了不少的痘痘，而且她说话时也伴有严重的口臭。对于一位年轻的女生来说其实是非常影响社交的。
起初小林还不重视便秘这个问题，当她重视的时候发现想要改善还是特别难的。
因为肠毒积累过久后，肠道功能紊乱，肠道蠕动能力下降，想要调理改善就比较难。
患上便秘严重的情况下可能要借助药物排便，有口服的也有外用的。外用的一般就是开塞露了，这个其实用起来比较麻烦，而且对肠道的刺激也非常大，并不能够长期使用。只能说便秘实在太严重继续排便清理肠毒或者是手术前才需要使用它。
如果不是太严重的便秘我们还是可以通过食疗改善的，这些天然的“开塞露”则是非常有利于消除口臭，改善便秘。
1、 魔芋
魔芋含有大量的葡甘聚糖，这种物质属于可溶性半纤维素。而且魔芋还有润肠的作用，食入魔芋能够增加粪便的堆积，魔芋还能够改善肠道的菌群平衡，它能使得肠道菌群分解发酵产生低级脂肪酸促进肠道蠕动。不过魔芋是含有少量毒素的，因此在处理魔芋时需要格外注意方法。最好还是购买别人加工过的魔芋，这样毒素基本被清除了。
2、 芭蕉
芭蕉具有润肠通便的功效，可以很好改善便秘的情况。这里记住是芭蕉而不是香蕉，虽然说香蕉也有润肠通便的功效，但是不是自然成熟的香蕉不但不会对缓解便秘有作用反倒是还会加剧便秘。
3、 卷心菜
卷心菜含有大量的纤维和维生素，如果是多吃卷心菜的话是能够起到刺激肠道，促进食物消化，提高排便效率的。
4、 海带
海带又被成为人体肠道清道夫，它富含膳食纤维。常吃海带可以帮助清除肠道内粘液、腐败物等。因此吃海带对于改善便秘是有帮助的。
如果说以上的食物还不能够改善便秘的话那就需要考虑莱菔子、火麻仁、郁李仁、决明子等中药材了。莱菔子也就是萝卜籽，它具有理气、降气、化气祛瘀的作用，对于内火旺盛引发的便秘具有一定的疗效。
火麻仁具有润肠通便、润燥的作用，食用火麻仁能够刺激肠道蠕动改善便秘功效。而且火麻仁营养丰富，常吃能够提高免疫力。
郁李仁对于大肠气滞、肠胃燥热引发的便秘具有不错的改善作用。
决明子对于顽固便秘的患者也是有不错的疗效，食用决明子能提高肠道蠕动的能力。这些天然的中药经过合理科学的配伍使用能够有效清理肠毒，消除口臭改善便秘。
结语：便秘非小病，日常还是需要注意，轻则是引发面部痤疮、口臭，重则是会引起肛裂、肠癌等疾病。
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