01.

昨天，送别了一个年轻的朋友。

这个朋友年仅32岁，是两个孩子的妈妈，大的4岁，小的2岁。

她是在年前发现身体不舒服的，那晚哄睡孩子，加班到凌晨突然感到胃一阵抽搐，疼得冷汗直冒，被丈夫送到医院后，检查出“胃癌晚期”。

我去看望她的时候，她拉着我的手说：

“我最放心不下的，就是两个孩子。曾经以为，努力工作会给他们一个好的生活条件，但没想到，熬夜，真的会送命。”

我听着，都不知道说什么好，对于女人来说，只有先照顾好自己，才能给孩子更好的照顾。

而日复一天的加班，一天天不按时的吃饭，身体早已给你记好帐，平时的没胃口、黑眼圈不重视，等身体发出红色警报，就晚了。

02.

还记得于娟吗？

于娟是一名海归博士，她还有一个14个月大的孩子，在2009年的时候，被确诊为乳腺癌。

看着孩子在一旁奶声奶气地喊自己“妈妈”，于娟泪如雨下，如果可以，她情愿不加班，不要那么多头衔，也要一个健康的身体。

回想自己的生活方式，于娟感到深深的后悔，工作10年以来，她基本没有12点以前睡过，学习、考研、工作、与朋友聊天，占据了她一天又一天的夜晚，厉害的时候通宵熬夜。

她一直以为来日方长，没想到原来世事无常。

与生死相比，一切外在的条件，都是浮云。

有天晚上，于娟拉着妈妈的手说：

“我舍不得这个叫我妈妈的胖娃娃，如果有一天我走了，孩子生日的那天，带他去看看我吧，但凡有一丝希望，我都想能够陪着他。”

可是，这个愿望还是落空了，在于娟患癌的一年多后，她还是离开了，给大家留下了那本“抗癌日记”。

在日记中，她说：“在生死临界点，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，别熬夜了，不值得！”

她的这句忠告足以警醒我们，在这个世上，没有一件事值得你拿生命去挥霍。

能好好活着，才能给孩子最好陪伴和关爱。

03.

生活中，因为熬夜丢失健康的，绝不是个例。

我们先来看一组例子：

  • 2015年1月，27岁的女警杨先文，因为经常加班患肠癌晚期，再也没有醒来。
  • 2015年3月，刚升职的林海涛连续工作48小时，睡着后再也没有醒来。
  • 2015年1月，歌手姚贝娜才34岁，就因为乳腺癌而永远地离开了我们。
  • ……

有这样一份调查显示：90%的年轻人患癌或出现心肌梗塞，其中有70%都跟熬夜有关。

网上有句话很火：熬最狠的夜，敷最贵的面膜。

说起为什么会熬夜，很多人都表示说，晚上有灵感。

我朋友小玲是一名服装设计师，她白天工作不繁忙，但她更喜欢在晚上画设计图。

可她并不是吃过晚饭就工作，而是先休息一会，再刷会朋友圈，然后追会电视剧，大多时候，到晚上十点多才开始想设计，忙到晚上十二点多，拍张照片发朋友圈：“又看到了凌晨一点的星空。”

有次我劝她：“你为什么不把工作时间往前安排？”

她却说：“白天控制不住分神啊，晚上更能集中注意力。”

这也是很多人的现状，看到有人聊天，总是控制不住插上一句，工作没干好，不得不晚上熬夜加班。

作家周周说：“很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己，你只看到了自己深夜不睡的奋斗，以为熬夜就了不起，却忽略了自己白天自暴自弃的样子。”

是的，我们总以为身体很健康，不会那么容易病倒，却不知，一次次熬夜的放纵，对身体正在一次次叠加压力。

等有一天，身体承受不了，向你发出不舒服的警报，最难过的不只是自己，还有我们的家人。

那么避免熬夜，我们该怎么做呢？

1、把卧室当成只睡觉的地方

有人喜欢在睡觉前刷一会手机，刷着刷着，看到一个好笑的段子，越看越精神，不知不觉就过了零点。

虽然躺在床上时间很长，但真正休息的时间很短。

所以，好的睡眠先从把手机远离卧室开始，让卧室回归睡觉，就会好很多。

2、睡前3个小时不要进食

很多人有吃宵夜的习惯，可如果你吃饱饭再睡觉，就算你睡着，你的胃还在工作，这样身体就得不到彻底的休息。

在睡前3个小时不进食，可以让身体更好的放松。

3、床头放一本枯燥的书

这个方法真的太有效了，灵感来自于，看书就瞌睡，看电视就精神。

有次晚上睡不着，就坐起来看一本英语书，强迫自己去记单词，还没有记住几个，早已呵欠连天。

俞飞鸿曾说：“最好的养生方法就是保证睡眠，尽量早睡，比什么都管用，我基本上每天都会保持8小时左右的睡眠。”

亲爱的朋友，千万不要再熬夜了，美好的人生，需要生命来体验；再牛的事业，也需要健康的体魄来完成。

共勉！