来自沟通训练营学员“小洛”的投稿：

奶爸，我就是讨好型人格，所以报名了沟通训练营，收获很大，听我一一道来。

出于个人的生长环境，我对察觉情绪已经到了有些病态的程度——俗称讨好型人格。我总是为自己敏锐过头的察觉感到苦恼，总是能发现对方某些不妙的情绪，起上一身鸡皮疙瘩，战战兢兢地揣摩对方的情绪然后再上前搭话，注意对方的每一个动作，猜测每一个眼神，胆战心惊，如履薄冰。

很多人觉得讨好型人格很扯淡，拉去当两天服务员就治好了，都是臭矫情——其实不然。讨好型人格接受求助，不是因为帮助他人让自己身心愉悦，而是恐惧拒绝对方后受到波及从而受伤。这样的人去当服务员，只会战战兢兢地承受情绪的折磨，被自己神经质的感官折磨，以至于变本加厉，更加害怕同人相处，更倾向于完成他人的请求以换取安宁。

为什么我这么熟悉呢，因为我就是听了网上“当服务员就能治好！”的偏方，照着这个说法去做了，结果讨好型人格更加严重，现在都还在害怕拒绝别人。

说实话，在报名奶爸训练营时，我最开始的想法也只是参加训练营，混个简历，好找工作。并没有真的想去解决自己的毛病。也觉得自己的讨好型人格来自于前20年的成长环境，认为这并不是一朝一夕就能改变的。但实际上学下来，我才发现我实在是低估了奶爸课程的威力。的确，简简单单的几个视频，并不能让我成功重拾自信。但是本身过硬的内容，结合独特的社群氛围，我渐渐有了走出来的勇气。

一、另辟蹊径的社交方法。

“会做人”，是父母常常向我们强调的要求。但如何才算得会做人，父母却也没法指出个123来。而奶爸的课程则是更加注重于实用的部分，关注实际的利益，把牵扯的情绪摘出，让社交展现出利益交换的本质来。

我作为一个讨好型人格，在课程中逐渐理解了奶爸的社交核心：让利益的归利益，让感情的归感情，不要让感情左右抉择。

在上有关求助的课程时，奶爸强调不要卖惨，解析了卖惨遭人反感，很大程度上是因为想用情感因素来换取实际上的利益因素。我听完，后背出了一身冷汗，忽地就明白了许多事情：

求助时向他人卖惨，等同于自己把情感放到天平上衡量。试图用暧昧的情感来换取切实的利益，去钻利益交换的空子，因此被人厌弃，也算情理之中。讨好型人格的扭曲之处也正在于此，恶劣的求助者将双方的情感放在天平上以换取利益，讨好型人格则是把利益交给对方，换取对方正向的情绪。这就是我过去20年的全部写照：一个压抑，痛苦，被迫大方的人。

二、鼓励实践。

书上得来终觉浅，奶爸的课程可谓是我见过最强调实践的课程了。就以我讨好型人格而言，如何判断对方言语中的目的和情感，如何拒绝对方，拒绝后如何处理，如何平复自己的心情……技巧详细，内涵丰富。当我按照奶爸指导，成功拒绝了别人时，我才明白什么叫实践第一。

我很难形容当时的心情，我仿佛挣脱了看不见的绳索，曾对我关闭的大门也在逐步开放，我从泥潭里来到陆地上，于是第一次意识到泥土孕育万物的芬芳。

不去实践，我可能永远不知道什么才是正常的生活，也不知道什么算缺陷可以改进。而平日里某些东西看得太过简单，临到真正去做的关键时刻，才发现实力不足，还需多练。实践出真知，对世界的认知也好，对自我的认知也好，没有实践，都是白搭。

三、独特的社群氛围。

我之前也报名过一些线上辅导班，但最后都因为视频可以重复观看而失去了恒心，总是中途放弃。但奶爸的课程可是完全不一样，最特别的还属社群。本来应当是孤独的旅程，却因为大家的加入而变得完全不同：在我想要放弃时，文曦姐姐和小组长Tsao都会温柔的鼓励我，关怀地提醒我。每天都为我们操碎了心。还设立了点评官机制，让打卡被认真对待，也是对人的最好鼓励。

在训练营，点评官们总是在积极地给我评价，为我鼓励，说我一定能完成打卡里的Flag，给我安慰，说我打卡里的难受过往再不会出现，称赞我的打卡，像是进了夸夸群，有了前进的动力……

除此之外，每个小组和群，中午都有雷打不动的活动，我在活动里分享喜欢的电影书籍，分享自己的职业经验，分享……群友们五湖四海，我从配音群友那里学到发声的知识，从同为毕业生的群友那里避雷了三方合同，从记者群友那里学会了提问的技巧……

在训练营中，我得以窥见他人生活的一角，看见记者老师有关采访的分享，国企的同学对名讳的讲究感同身受，销售同学用了回夸技巧得到客户的称赞，明明是同样的一节课，能够折射出来的内容却不尽相同，每个人都有自己独特的体会，而这体会又让我发现了一个新的角度。

训练营这么强调打卡，我想也是看重这样的交流吧。来自五湖四海的人们因同样的选择聚在一起，分享着自己的人生。

这份经历，给了我坚持打卡21天，每天一千五百字以上，总计三万八千字的毅力，也是我将来的宝贵财富。

我可能在很长一段时间里，都没法摆脱讨好型人格带给我的影响，但我明白，以后再遇见类似情况时，我的心中会有奶爸沉稳的分析声，大家的鼓励声，来自五湖四海的人们，各自人生的风景的回响。

来训练营，听奶爸的课，能得到看待世界的另一个角度，破除迷雾，不再同讨好型人格同行，成为更好的自己。

来训练营，创造出一份独特的回忆，和世界上的另外400人联系在一起，从此，不管走到哪里，这份经历都将成为基石，镇守心海，释放勇气。

这次有幸报名了奶爸的训练营。下次，我想作为运营官回来，为更多像我一样苦恼的人们，送上诚挚的鼓励。

奶老师点评：

讨好型人格的基本特点就是敏感自卑，这个敏感自卑主要体现在，把别人的愤怒不悦都归咎于自己的错，只要别人不开心了脸色不对劲就特别害怕内疚，所以最畏惧冲突，畏惧别人不给自己好脸色。

讨好型人格最初是与原生家庭有关，无法得到父母无条件的爱，或者父母无端的愤怒批评打骂指责而导致的。

因为孩子的小时候，尤其是7岁以前，是没有什么逻辑思辨能力的，主要是以感性的感受来认知世界的。

这时候，父母不能给予无条件的爱，比如只有做完作业甚至成绩班上名列前茅的时候，才给好脸色和认可，就会导致小孩误以为，只有讨好，只有变成父母想要的样子，自己才是好的，才是值得被爱的。

又或者父母因为其他事情而把不良情绪传到小孩身上，比如父母打牌输了心情不好，回家见到小孩在看电视和玩就把小孩一通臭骂，不断输出发泄情绪，让小孩误以为是自己的错而导致了父母不开心，进而非常自责。

一方面要听话服从才能得到爱，一方面父母的不开心都是自己的错，所以小孩会情不自禁的讨好父母，长期如此，便会形成讨好型人格。

儿时父母带来的不良感受是有记忆的，甚至是刻在骨子里的，所以小孩长大后，会把自己与父母的关系投射到与其他人与世界的关系上，小时候讨好父母长辈，长大了讨好同学老师同事领导，依然非常痛苦。

那么怎么办？

怪罪原生家庭肯定没什么用，最重要的是思考我们现在力所能及的应该做些什么才能改变自己。

想要改善甚至克服讨好型人格，我们能做的有三个方面：

1，认知与心态上的转变，讨好别人没屁用，别人不开心关我屁事，即课题分离，到底是别人的错还是我的错，能够分得清楚，不因别人的不开心而来惩罚自己——你不喜欢我又不是我的错，我得到你的喜欢你能给我发钱么？

但仅有认知和心态的转变是不行的，这和喝鸡汤无异，谁又不知道点大道理呢？所以还得改变现实的人际关系。

2，用方法论改变现实的人际关系，让自己变得有价值，而不是通过委屈自己去讨好别人来获得认可。通过夸奖、感恩、倾听、鼓励等为别人提供情绪价值，成人之美，也是获得认可的一种方式，而且赠人玫瑰手有余香，对方也愿意回哺情绪价值，而互相温暖，加深感情加深关系。

即便有方法论，也会因为敏感内向，依然充满恐惧，骨子自卑，方法用不出来，或者遇到挫折就马上逃避退回到舒适区不敢出来，这时候最重要的就是最初的鼓励了。

3，最初的鼓励与认可，能够克服起点处的挫折，让小成功发生，而后让小成功不断积累，积累成大成功，进而实现真正的改变。

而沟通训练营好就好在，它正是通过这三个方面来帮助大家改善讨好型人格的：

课程里不仅教人际关系的思维，让心态与认知得到转变，获得思想解放，而且有详细的方法论教你如何社交，一步步的获得社交上的甜头，最重要的是还有社群，提供了一个温暖的环境，给予你最初的鼓励与认可，支撑你克服挫折。

这位题主，刚好就是这样走过来的。她通过自己21天的努力和沟通训练营的帮助，有效的改善了讨好型人格，非常值得我们大家学习。

如果你也有同样的困扰，欢迎扫码报名本期的沟通训练营。我和同学们在大群里等你。

学员感受展示:

欢迎大家报名新一期的沟通训练营，好评如潮，开设到了第十二期，帮助你职场社交如鱼得水。

报名最后3天！

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错过得等下一期，而下一期就不知道是几个月后还是半年后了，早报早受益，这次不要错过。

PS：

2，不怕没时间，课程15分钟，每天上班地铁上就能完成学习，碎片时间参与社群活动。

3，录播课程，当天随时随地自由学习，课程支持永久回放，可以无限次复习回顾。

4，由于报名人数过多，付款时可能会出现风险提示，完全不用担心，都是正规商家正规交费渠道，您直接根据相关的指示操作即可完成报名。