作为一个快奔四的男人，有时候我也会想，如果我现在是单身，如果再让我谈一场恋爱，我还会不会有脸红心跳的感觉，还会不会拿着手机不敢睡觉，生怕错过对方的消息。

和一个人从陌生到熟悉，经历许多的动荡不安，慢慢磨合到最后。

我也会很犹豫。

想当年，遇到一个喜欢的女生，什么都不管地往前冲，完全是胜在年轻，和一颗不考虑后果，遇见了就要把握的心。

所以，最近总有人向我求助，说：“宸哥，我年纪也不小了，身边人都要催我赶紧结婚，但是我连恋爱都不敢谈。”

引发了我很多思考。

我觉得你们缺的不是技巧和经验，而是当你越来越成熟，越来越独立之后，在情感上就思考得更加清楚。

因为不得不承认，谈恋爱这件事就像赌博，在不够了解的情况下，全凭豁出去。

你要有一种“去吧，别想那么多”的傻瓜心态，还要清空心里的杂念，不要去想着结果会如何，不要计较你们是否完全合适，不然很快就会打退堂鼓。

理性过了头，就很难享受爱的美妙了。

我有一个朋友，刚过了30岁的生日，现在是大龄剩女一枚，一直在寻找对象的路上努力，很大一部分的原因是因为上段恋爱太过深刻了。

她和前任刚毕业就在一起了，两个人说好一起来北京打拼，结果拼着拼着，她的事业越来越有起色，男友每天窝在出租屋里打游戏，起初她以为对方只是暂时压力太大了，玩够了就醒悟了，没想到一年过去了。

后来她又安慰自己，只要两个人感情好，她多赚钱养家也没问题，可是她发现双方的共同话题越来越少，曾经那个阳光积极的男孩子，现在变得又敏感又多疑，一点小事就会闹得不可开交。

她主动提出了分手，然后抱着迎接新生的心态踏上了相亲之路，结果没一个满意的，她担心对方和前任一样，到了后面就变心，所以希望彼此更了解一些再确定关系，但人家相亲图的就是“快”，年纪都不小了，谁也耗不起。

于是，她又换了标准，要不干脆找个条件好的吧，各方面都聊得来的男人，能够齐头并进，可是人家事业有成的男人，都更倾向北京本地人，和年纪小的女生，根本不愿意和她多发展。

有一次几个朋友出去聚会的时候，她喝得有点多，趴在桌上说：“这年头，谈恋爱真难啊。”

是啊，那些不敢的人，都是因为有着受伤的经历，有过不愉快的体验，想挣脱过去的生活，却又害怕重蹈覆辙，有限的精力就在折腾中慢慢消耗掉了。

当你对爱情的感受，全部变成了负面和消极的之后，谁还敢轻易选择呢？谁还敢交出真心呢？

这种情况并不少见，特别是在这个快节奏的时代，通过微信聊几句就能确定关系，人和人的接触越来越容易了，但是长久的亲密，却变得特别稀有。

与其说是“不敢”，不如说是很多人对爱有了一种防御心理，我总结出了三种常见的情况：

1、真正的爱会让我们受到伤害

人不是孤岛。

爱上一个人是本能也是刚需。

但是恋爱并不是简单地吃吃喝喝，一段认真的关系，就必定要让两个人共同开拓出一个彼此共享的领域，在这个领域中，你不能自顾自的生活，也不能随心所欲，因为你要考虑对方的感受，会有无数个需要妥协和理解的时刻。

这也是一个接纳对方慢慢靠近你的过程，随着对彼此的了解，感情的积累，你会越来越信任对方，接纳他带给你的影响，这时候，你的防御心理就会受到挑战。

因为你会忍不住在意他的反应，会因为他忘记了你的生日而生气，会因为他不够关心你而痛苦，当然这些都是很正常的现象，我一直觉得，在某些方面，恋爱的意义是：让你感受到内心的痛苦，再去找到痛苦的根源，再去解决痛苦，成为更完善的自己。

2、新的关系会挑战旧有的自我认知

有时候并不是不渴望谈恋爱，但是每次进入一段关系之前，难免会想起往事，那些失落、愤怒、被抛弃的感受一瞬间全部涌上心头，让你变得更加小心翼翼。

甚至有部分人还会因为原生家庭的经历，和过去被抛弃后的创伤，开始怀疑自己的价值，当对方示好的时候，内心一直有个声音，残忍的告诉你：“你不配得到爱，你们的关系一定会被搞砸的。”

你不像年轻时那样，遇到喜欢的人就笑开了花，每分每秒都想和对方腻在一起，你反倒觉得局促不安、想要逃走，不由自主的拒绝了对方。

因为对方的爱意和举动，挑战了你对亲密关系的固有印象。

3、你不是害怕爱，而是害怕失去

脱口秀大会里面，说过一句话：“你不上清华，是因为不喜欢吗？”

杨笠

“不谈恋爱是因为不想谈吗？”

我觉得这个例子非常生动，难道大家是真的不想谈恋爱吗？不是的。

关键是找不到合适的，你看得上的，不一定看得上你，看得上你的，你不一定看得上他，而大部分人都在互相看不上。

人为什么很容易在爱里迷失，并且因为爱情改变自己，因为爱情真的让人上头，让人忍不住付出代价。

总有单身狗高声呐喊：“我也想要甜甜的恋爱，就算不是甜的，咸的，辣的，也可以啊！”

在失恋后想要复合的人也很多。

说白了，不就是因为恋爱这件事能牵动情绪吗？

能满足本身爱和被爱的需求，并且能吸引你的异性，往往是能弥补你心灵上缺失的人。

所以不管你是以上我说的哪一种情况，我都不希望这是你用来说服自己的理由，真正让你害怕的是对失去的恐惧。

如果，你可以换个角度来看待恋爱呢？

让自己成长起来，好好接受一段真正的爱情，你才会从中更加了解和认识自己，并且实现自我满足，如果你永远都因为害怕亲密关系中的伤害，就一直不敢真正的投入，从而使你的亲密关系变得脆弱和空洞。

不信，你先按照我说的去试试看：

1、谈恋爱要靠谈，找对象要靠找

“谈恋爱”明明是个动词，但是很多人都理解成了名词。

很多人在这件事上都发生了原则性的错误，以为只要自己高端大气上档次，天上就会掉下来一个低调奢华又帅气的男人。①

时间，就是在你的无限的等待中浪费掉的。

我就认识一个姑娘，为了脱单每天把自己打扮得漂漂亮亮的，哪里有活动就去哪里，尽可能地多认识朋友，不到一个月就脱单了。

当时还有人调侃她，目的性太强了，真能遇到好男人吗？

她用实际行动啪啪打了那些人的脸，现在她已经订婚了，还是和一个“老婆奴”，爱她爱得不得了。

所以说，千万别怂，想要谈恋爱，想要遇到对的人，你得要先踏出这一步，才能进行接下来的行动，就像有一天，老天突然开眼掉了馅饼下来，你也要先走出门，蹲下去，才能把馅饼揣在兜里。

2、努力变得独立，不让爱情超负荷

以前你觉得一个人可以过得很好，现在你要觉得，你有能力让两个人都过得更好，1+1＞2才是爱情成熟的样子。

很多人都觉得只有一个人生活，才能算上真正的独立，那只能说你有独立生活的能力，不代表你在精神上不渴望。

这种渴望还很容易让你迷失自我，你会开始说服自己，你是一个独立的人，你比谁都洒脱，但是等诱惑真正来临的时候，你根本就拒绝不了。

因为你并不是真正的独立，而是还害怕得不到，所以告诉自己不需要。

所以说，在你进入亲密关系之前，要先对自己有一个正确的评估，培养一定的自信和自尊，如果你只能依靠对方的看法，来产生好的感受，就会忍不住取悦对方，或者是自我欺骗，就会让感情变得越发复杂。

最后我想告诉大家，如果让我重头来一次，我是会犹豫。

犹豫的原因是因为：“这个过程很漫长。”

但另一部分是“不经历怎么行，这可是我最宝贵的人生啊”，有了这些，才有了如今更成熟的我。

我很理解你退缩的心情，但是这可能是你的防御机制在帮你拒绝亲密，你不是谈不好恋爱，也不是不配谈恋爱，而是你还没有学会如何谈好恋爱。

Ps：①来源于《撩汉说明书，让你爱的人爱上你》：大胆追求真爱，要正确的追。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C