一旦步入30岁中年阶段，随着新陈代谢减缓、肌肉含量流失，脂肪越来越容易堆积，而维持身材也就变得越来越艰巨、困难。逐渐的还会被无情地贴上老阿姨、油腻大叔…诸如此类的标签！

如果想要抵挡岁月侵袭，保持匀称身材、青春活力的话，除了健康的饮食生活习惯，健身运动绝对是必不可少的！

就像这个（微博名@宝儿茹）的重庆妹子，1986年出生的她今年已经35岁了。热爱运动、坚持健身多年，是个颇有人气的健身博主，粉丝量将近10w！

看这标致的五官，白皙的肌肤，匀称的身材，曼妙的曲线，以及元气满满的状态，就算说是25岁的小姐姐，也照样不会有人质疑什么！

宝儿茹毕业于北京体育大学，作为一名训练多年的体育生，体能素质绝对过硬；身材苗条修长，但不免显得单薄干瘪了些，海拔171cm的她，体重只有95斤！

虽说周围人都很羡慕她不过百的体重、以及骨感身材，但宝儿茹自己却并不满意。相反的，前凸后翘、性感健美的欧美范儿才是她内心真正喜欢、渴望的。为了朝着理想的模样靠近，她走进健身房，开始接触器械力量训练…

对于有体育底子的宝儿茹来说，上手训练并不难，但难在长期坚持、不懈付出。特别是有健身经验的小伙伴肯定都知道：天生体型纤瘦的女生要想通过撸铁训练、增肌塑型，并非一件易事！

宝儿茹长期保持着每周4-5的高频率，每次至少挥汗苦练2小时，甚至疫情期间都没有懈怠、依旧在家坚持锻炼！

都说健身是世界上最公平的事情，付出多少，都会在身体上一一呈现才出来——从刚走进健身房时的100斤、到110斤，再到现在的120斤…

比起之前单纯的苗条纤瘦，如今的宝儿茹更多了几分力量线条感，浑身凹凸有致，完美融合性感、健美2大元素，谁还敢说体重过百的女孩就不性感、靓丽！

小蛮腰、蜜桃臀、香肩美背…恰到好处的训练痕迹、凹凸有致的曼妙曲线，配上清新靓丽的脸蛋儿，人间尤物也不过如此吧！

与此同时，好身材当然离不开健康均衡的饮食习惯。宝儿茹长期遵循高蛋白、低脂肪的饮食准则，亲自下厨做健身餐、尽量拒绝零食外卖！

在健身房里汗水流淌，加之平时自律严格的生活态度，让她年过30，却比20几岁时更加光彩照人…

比基尼、露脐装这些对身材要求格外高的服饰，都能驾驭自如；

长发飘飘、曲线惹火，一个斑比跪瞬间撩倒全网直男，看得人血脉贲张…

不管是年龄、还是体重，在常年坚持健身的人面前，都会化为毫无意义的数字…35岁、体重120斤的宝儿茹就是最典型的例子！

而从现在开始培养规律健身、均衡饮食的好习惯，以自律积极的态度坚持到底、不中途放弃，你也可以活成这样！