等待了许久的2021越山向海人车接力中国赛终于确定了比赛时间--9月25日。摆在很多队伍面前的一个实际问题就是：如何排定棒次。

合理的安排棒次，一方面是更加从容地应对赛事方要求的准确预估完赛时间，另一方面也是让队员们能够劳逸结合，最大化发挥能力。

下面我们就以“关公战秦琼”队为例，看看是怎么安排棒次的。

一

队员概况

基普乔格无疑是队中的领军人物

“关公战秦琼”队五名队员分别是：基普乔格、大迫杰、董国建、格布雷拉西耶、申加升。队员们中有刚刚参加了东京奥运会的基普乔格、大迫杰（已宣布退役）、董国建（正在备战全运会）、老将格布雷拉西耶、越野跑精英申加升。

二

赛事概况

因种种原因，2021越山向海人车接力中国赛（下简称“越山向海”）改为一个组别，即挑战组。 挑战组共计147.0公里，累计爬升2243米，累计下降2061米。 五人参与，共计16个赛段。

三

关于赛道难度

爬坡担当申加升

参考ITRA（国际越野跑协会）的绩效里程概念，可以将赛到的爬升换算到里程当中，一般来说，100米爬升=1公里路跑，那么挑战组的折算里程是： 挑战组折算里程： 137.0+（2243/100）=169.4公里。

四

排棒思路

除开一些特殊情况，如“某队员只跑一棒”，针对绝大多数跑者，最合理的棒次分布规律是：

·每位队员负责的折算里程尽量平均。

·针对挑战组，每位队员的棒次间隔4棒最好，根据具体情形可以±1棒，不可连跑（规则要求），不建议棒次差距过长（身体冷掉）。

五

表格使用方法

以挑战组为例，假设该队起跑时间05:30:00。

❶ 收集队员马拉松PB（个人最好成绩），填写到“预估配速粗算表”中。

宣布退役的大迫杰竞技状态如何？

❷ 根据队员具体情况，在“人员棒次汇总表”中填入队员的预估配速。

注：考虑到董国建东京奥运归来备战全运，配速略减。

❸ 在“棒次安排表”中，填入棒次安排。

STEP 1 …

·建议先填写第6-第10棒棒次。因为第10棒是越野路段，一般会分配给队伍中越野能力最强的人，作为越野跑界的顶尖运动员之一，申加升第10棒是铁定的。

STEP 2 …

作为国内马拉松领军人物，董国建将跑第一棒

·考虑到第1棒和最后一棒的特殊性，可以按照队内人设安排。董国建作为国内马拉松领军人物，安排在第1棒，基普乔格最后一棒。

STEP 3 …

格布雷拉西耶是全队唯一跑4棒的队员

·随后把16棒分作3个循环，依次确定棒次，最终的追求是，全队五人尽量承担相近的距离。具体棒次可根据个人能力微调。

最终按照最乐观的估计，关公战秦琼队的保守成绩应该在8:34:00左右，建议在上报预估时间时以9:00:00为宜。

TIPS …

越山向海比赛是五人组队比赛，需要准备的物资也比较繁复。悦跑圈同时为大家准备了参赛物资备忘录以供参考。

如果您需要文章中用到的表格， 请复制下列网址下载 ，祝大家平安完赛。

下载地址：

https://pan.baidu.com/s/1SzoedRsVV97QLjidZzqq0g

提取码：

kih3