减肥是爱美人士一生的追求，无论男人还是女人，只要对自己身材还有要求，就避免不了减肥健身。人身体的基因本能要储存脂肪，想要达到减肥目标，就要制造摄入输出差，想要输出大于摄入，就要管住嘴迈开腿。说得容易坚持难，要如何持续制造热量缺口，下面跟小云共同体验一下佛系减肥方法。

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首先，管住嘴。俗话说“三分练、七分吃”，可见“吃”在减肥中占的比例相当大。小云的佛系减肥法，不给自己制造心理防线，不拒绝任何美食，什么都可吃，但要注意吃的时间和数量。先说说吃的时间，小云一日三餐规律饮食，三餐外不吃任何零食。晚餐要晚上六点之前吃，六点之后不吃任何东西。接下来说说吃的数量，小云遵循七五五原则，就是早上吃七分饱，中午和晚上吃五分饱，饭前可以多喝水，增加饱腹感，减少吃的量，这样一天下来你的热量摄入会明显下降，身材会慢慢瘦下来。

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其次，迈开腿。小云的佛系减肥法不给自己制造心理压力，秉承动一动、十年少的理念，本着动一下比不动强的心态，随心而动，没有进行系统的有氧运动和力量训练，只是把运动融入到生活工作中。站着时收腹提臀，坐着时挺直脊背。上下班多走两步，上下楼少坐电梯。休息时做做家务，闲暇时练练瑜伽。约上好友步行逛街，叫上伴侣散步旅游，陪着孩子玩玩游戏，伴着父母跳跳广场舞。网红店打打卡，电影院散散心，图书馆充充电。其实只要你动一动，就会消耗能量，持续动，持续消耗，这样才能增加身体代谢循环，健康的瘦下来。

总之，佛系减肥就是培养健康的生活习惯，利用日常活动持续消耗热量，进而达到轻松减肥的目标。

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