奇奇怪怪的知识又又又增加了！

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春秀

是我国最好的女子马拉松跑者之一，她的最好成绩是2小时19分51秒。2007年，她获得了伦敦马拉松女子冠军，成为唯一一位获得此荣誉的中国跑者。她两次出战奥运会，夺得中国跑者在奥运女子马拉松历史上的最高排名——2008年北京奥运会马拉松女子季军。目前，她在江苏省从事体育管理工作。

不过，即使是春秀这样涨国人志气的国际健将级别运动员，她的跑姿也远远称不上完美。为了提高成绩，办法，并不是简单粗暴的让她去改姿势。而是运动员、教练员和运动医学保障团队共同努力，动用一切能获得的现代技术手段，进行针对性的解决。

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通过动作分析和生物力学定量测试，去寻找“姿势缺陷”表象背后的肌肉力量薄弱、关节活动度差等问题，从运动生物力学这个根子上入手，优化肌肉结构，改进关节功能，补齐身体素质短板，减少伤病和提高成绩。

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康复性体能训练

通过改善生物力学结构的失衡状态，能够预防运动损伤和提高伤后功能的恢复，要想达到有效性，必须做到系统性。

在详尽调查既往运动损伤发病史、姿态与功能评估和运动生物力学测试的基础上，结合具体运动方式特点、伤病复发率、性别和种族差异，确定薄弱环节和损伤发生风险，最终构建完整和有效的康复体能训练体系。目前的康复性体能训练研究主要集中在肌力平衡（Strength Balance）、核心力量（Core Strength）、稳定性（Stability）和功能性训练（Functional Training）4个方面。

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长跑项目的体能训练

安排应与专项训练的强度和量相一致，尽量满足周期训练原则。马拉松项目是周期性耐力项目，技术结构虽简单但微小的不稳定就会造成过多的能耗，或是劳损引起损伤。因此，马拉松项目的体能训练更加注重细节的训练。文献报道，马拉松项目多发下肢部位劳损型运动损伤，踝关节韧带捩伤、髌尖劳损、髂胫束综合症、胫骨疲劳性骨折、跟腱肌腱炎和足底筋膜炎等常见，这些慢性损伤与运动强度和疲劳恢复程度有着直接关系。

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合理的技术结构

是提高竞技能力的基础，专项技术结构的优化通常意义上指技术动作的运动学指标优化，包括适宜的步长和步频，比例适宜的支撑时间和腾空时间，重心平稳、动作协调放松，整体呈现能量节省化的外部表现。

春秀身上的姿势问题，以及深层次的生物力学问题，在你我身上，同样有可能存在。当然，要想深究，就得借助高大上的现代科技方法。

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力量训练

最常见的抗阻训练（比如器械和体重）和超等长训练（比如跳跃动作）这些力量训练，并不能通过提高最大摄氧量和无氧阈提升成绩，但可以从优化肌肉结构，预防损伤，提高神经肌肉技能和弹性能量贮备入手，去改善运动技术。神经肌肉协调性的适应性改变是耐力项目做功效率改善的主要原因。

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摆臂对能耗量的影响

同样不能忽视。跑步是一项全身运动，要想节省体力，必要的肩关节与肘关节训练不可少。

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买买买，装备优先，还是科技先行？！

不论是制定专门的康复性体能训练计划，还是对执行进行监控和评价，都是耗时费力成本不菲的。

看到这里，不得不感叹，追求成绩与挑战的跑步，它并不是一项省钱运动。砸在跑步上的钱，尤其是用于购买高端黑科技的，细算起来，十分惊人。

图/路透社 cnki 体育科研 vectorstock novelpedar

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