伴随着健康观念和生活水平的提升 ，大家对养生越发重视，这也是好事，也是社会进步的一个标志。但大多数人养生知识并不多，许多情况下是断章取义，平常坚持一些所谓的养生的“习惯”，反倒在伤害身体，和健康养生的目的背道而驰。
这些常见的“习惯”，未必是好习惯，你若有，务必放弃！
喝粥能养胃
喝白粥是咱们生活中常会吃的事。因为粥易消化吸收，很多人感觉喝粥能健脾养胃。可是，事实真是如此吗？
喝粥不一定养胃！对一个肠道功能正常的人而言，完全没必要喝粥来养胃，倘若长期性以粥为主，那胃反倒会衰退下降。
对有反流性食道炎的人而言，也无法借助喝粥来健脾养胃，那样一样会提升胃酸的代谢，并且因为粥是流体食材，不但伤胃，并且更易反流。实际上喝粥养胃只合适肠胃消化不好的群体。
植物油能多吃
各位都明白，动物油不能多吃，因为胆固醇成分很高。但很多人不清楚的是，植物用油，如花生油、玉米油、葵花籽油等，虽说胆固醇不高，可是卡路里特别高，10克重的花生油，卡路里多达90大卡。饭店里的青菜，最少放了四五大勺油。这就是为什么经常在饭店吃饭的人易长胖的因素。
因此 ，千万别被“植物”两字所蒙骗，觉得植物用油多吃没有关系。实际上，无论是什么油，每一天也不应超出25克，便是半两的样子。
经常喝浓汤
靓汤好喝，营养的确充足，可是汤喝多不一定是好事。汤熬煮得越久，脂质和嘌呤的成分就越高。有些人喜欢将汤熬熬成乳白色的浓汤，实际上此类汤的脂质和嘌呤含量特别高，那个白色的东西便是脂质。因此 ，倘若长期性大量地喝汤，不但会长胖，并且也会引起痛风。
实际上，分解在汤中的营养是非常少的，绝大多数的蛋白、绝大多数的维生素A、烟酸、铁、锌等微量元素依然存留在肉里。所以，倘若想补充营养，还比不上直接吃肉。因此 ，平常要少喝浓汤，喜欢喝汤的朋友们要喝清汤。
夜里进行过度运动
对打工族而言，白天忙，在办公室一坐便是一天，很多人将运动的情况下安排到夜里。实际上，此类行为是不太合适的，中医觉得上午阳气升发，这时运动是合适的，可是到夜里，身体阳气内敛，倘若进行过度运动，反倒扰乱身体的正常运行，对健康反倒不利。
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