都说减肥先减脂，以前我们总觉得减肥就是少吃多运动，如今，随着我们减肥知识的不断扩充，发现合理的饮食也是一种健康的减肥方式，减肥期间怎么吃，今天小编就给大家介绍两个减脂食谱。

减脂食谱一：蟹棒黑芝麻三明治、炒鸡蛋、玉米粒、猕猴桃、圣女果

把蟹棒提前解冻，放入清水中煮熟后捞出，撕成小条，分别拌入1勺沙拉酱、黄芥末酱和番茄酱，加入适量生菜，用两片黑芝麻吐司包裹着。鸡蛋2个，炒熟即可，玉米粒汆烫熟，圣女果和猕猴桃作为餐后水果。

减脂食谱二：黑芝麻面包、黄瓜、鸡胸肉、鸡蛋、圣女果

鸡胸肉一块，提前用1勺料酒、1勺淀粉和1勺橄榄油以及少许盐腌制入味，可水煮鸡胸或者小火煎熟，用料酒和淀粉腌制过的鸡胸，口感才不会发柴。鸡蛋煮熟，面包切片，准备黄瓜片和圣女果作为蔬菜和水果餐后食用。

减肥先减脂，就是多吃优质蛋白和运动，这样减去的才是脂肪，而并不都是水分而且减脂不用节食，只需要改变一下你以往的日常饮食结构，多吃优质谷物和高蛋白肉类，吃的均衡，不挨饿，长期坚持慢慢就会看到慢慢变瘦的惊喜瞬间。而且，如今减肥的方式多种多样，医普茂燃脂工场也是很多人减肥的一个选择，而且在这个九月，医普茂推出了金秋喝彩活动，有各种优惠好礼相送，对减肥人群来说又一个好机会。