质量差、不稳定和睡眠不足会使生活变得悲惨。虽然导致睡眠问题的原因有很多，但找出它们是什么的步骤之一是创建一致的就寝时间和起床时间。这样，您就可以开始消除因素并开始收集有关您的睡眠的数据，以寻找模式、线索或与健康专业人士分享的明确信息。从 iOS 14 开始，iPhone 有一些新的睡眠功能可以提供帮助。

iPhone 的睡眠功能有什么作用？

这些新的 iPhone 睡眠功能可以做五件事：

  • 帮助你决定你的睡眠习惯应该是什么
  • 限制您在就寝时间使用的应用程序
  • 睡前自动将手机置于勿扰模式
  • 早上用闹钟叫醒你
  • 监控您的日常工作，包括您在夜间拿起手机的时间。

这些功能无法准确计算出您入睡的时间或跟踪您的每一次辗转反侧。如果你想要这样的细节水平，你可以通过在夜间佩戴Apple Watch或其他兼容的健身追踪器来监控你的睡眠。如果您没有手表或追踪器，您仍然可以使用 iPhone 的睡眠功能。您所需要的只是您的手机。

第一次设置睡眠偏好时，该应用程序会引导您完成您可以设置的每个部分。其中有三个：

  1. 睡眠时间表：一周中不同天的就寝时间和起床时间
  2. 睡眠模式：您的手机将在您睡眠时启用哪些设置，例如“请勿打扰”，以及您的锁定屏幕上将提供哪些应用程序
  3. 放松：减少睡前看屏幕时间并鼓励其他积极的睡前习惯的方法

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