别放老干妈。
1.老干妈的热量比较高，不利于减肥。比如一勺老干妈的热量可能是70大卡。如果你觉得100克黄瓜只有20大卡，你觉得吃一勺老干妈划算吗？

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2.凉拌黄瓜可以参考川菜版！很好吃。但是最好不要放油进去。一勺油也很烫。不要让多余的热量吸进来。
3.你可以用不同的方式吃饭！当我减肥的时候，我会换食物。效果还可以。
4.可以咨询营养师，最好健康减肥，否则减肥后很容易长胖纹。太丑了！
有了它，你再也不怕没胃口了！
主料黄瓜、鸡蛋、豆腐和辅料盐、洋葱、番茄酱、醋和大蒜。
1.主料，煎蛋备用。
2.辅料，油（额外），盐，番茄酱，洋葱，大蒜和醋。
3.等油开了盐，再放入豆腐翻炒至焦黄。
4.加入洋葱和大蒜翻炒。
5.加入黄瓜翻炒。
6.加入适量的醋。
7.如果油没了，加点水。
8.加入适量的番茄酱来增强颜色。
吃东西总能给你一个爱吃减肥的理由。首先，不建议你相信和服用任何减肥药。有些人不会减肥，但会有副作用。胖不胖与自己的体质有关。有些人吃饭的时候胖，有些人吃多了不胖。这是自然决定的。然后我们可以通过运动减肥，这是最健康有效的方法，增强我们的抵抗力。
第一型：瘦，脂肪少，肌肉力量弱，体力差往往导致内脏不健康。运动时，首先要慢慢锻炼基础体力，逐渐加强肌肉力量、耐力和身体柔软度，然后进行负重训练，并参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦人要特别注意饮食。我们应该多吃富含蛋白质的食物来改善内脏功能和肌肉力量，同时也要多吃维生素。
第二型：看起来很瘦弱，但是有很多脂肪型的肌肉力量，内脏的功能往往比较弱，体力也不好。适合这类人的运动有散步、爬楼梯、跳绳、游泳等能让脂肪燃烧的运动。饮食要避免暴饮暴食，少吃甜食和脂肪含量高的食物，但要摄入高蛋白食物。
类型3:体重在标准体重范围内，但上臂、臀部、腹部到大腿的脂肪超标。只要肌肉和关节没问题，就可以参加任何运动，比如打球、游泳、骑行，有氧运动更好。但是如果你不经常锻炼，你就不能突然剧烈运动。在做每一项运动之前，都应该做热身运动和体操来增强肌肉力量。在饮食上，我们只需要注意营养均衡，饮食适度，晚饭少吃，但只吃脂肪多的食物。
第四型：身体各部位皮脂厚度过厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱。日常生活中，爬几级楼梯会让你“气喘如牛”。这样的人应该多做有氧运动，多游泳，这样可以消耗脂肪。经常做静态拉伸运动来增强肌肉和骨骼。还要提醒大家，由于肥胖的人往往有高血压的倾向，请在运动前测量血压，注意自己动作的正确性，但不要过度运动。如果你身体不好，你应该停止锻炼。
饮食中不要过量。每天可以摄入2000-3000千卡热量，保证营养均衡。不能急剧降糖，以免血糖下降而增加空腹的感觉。总之，无论用什么方法和手段锻炼，都要遵守“因人而异”的原则，循序渐进。凡事欲速则不达，只要你持之以恒，你的身体就会慢慢向你靠拢。