2021年8月24日，发表在欧洲心脏病学会2021年度大会上的一项研究告诉我们，每天补充足够的水分可以降低罹患心脏心力衰竭的风险。该研究建议女性每日水分摄入量为1.6至2.1升（1600～2100毫升），男性为2升至3升（2000～3000毫升）……

20年来，有关水与健康及疾病的研究有许多重要发现，了解这些重要信息对于人们日常的健康生活会有很大帮助。为此，强叔做了一些整理，与大家共同分享。

您每天喝水2000毫升，可能会给您带来的健康惊喜如下：

1每天喝2000毫升水的人，其人体免疫力比喝水不多的人强60%。

2每天喝2000毫升水，患肾病的几率降低80%。

3 每天喝2000毫升水，尤其是晨起及晚上睡前喝水，可使心脏猝死的风险降低50%，死于心脏病的可能性要低41%。

4 研究还发现，喝水的多少与癌症发病风险高低相关，如每天喝水2000毫升，则可能使您罹患癌症的风险降低。

5每天喝水2000毫升，可使认知能力增强30%。（大脑反应性也可以有所提高）

6 每天喝2000毫升水的人，其整体健康水平，比不爱喝水的人，明显的高。

早上喝500毫升水后，人体会有何变化

1 降低血液黏稠度，心脑血管发生意外的风险（如心脏猝死）明显下降。

2增强呼吸系统抗病能力，人体呼吸道黏膜湿润，呼吸道黏膜分泌的具有抗体的黏液充分，使病菌病毒难以迅速繁殖及入侵人体，有助防呼吸道疾病。

3新陈代谢会加快30%，促进人体各种功能积极发挥。

4皮肤毛细血管血液量增加，皮肤含水量增加、皮肤丰满、亮泽、紧致、健康态。

5 增加尿量、刺激通便，有助排毒。

6 肌肉含水量充分，增加肌肉力量发挥。

7 大脑反应速度加快，认知能力加强，脑力提升变聪明了。

以上的这些极其重要的水与人体健康的研究信息告诉我们，养成常喝水的好习惯，摄取充分的水分，是获得健康的特别重要的要素！要点！千万千万记住，喝水大于天！

每天不少于2000毫升的水，起床到吃早餐，不少于500毫升水。并且，主动喝水，不要等口渴了再去喝水。

文/戴光强

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图片：部分来自网络

图文编辑：雷若彤