满月当空，秋高气爽，今年的中秋月是“十五圆”。虽然今年的中秋月已经过了最圆时刻（2021年9月21日8时），但中秋节当晚，与家人吃月饼、赏圆月仍然是不错的选择。

月饼虽好 切勿多食

中秋将至，月饼寓意虽好，但食用要适可而止。糖尿病患者及高血糖人群、高血压人群、慢性疾病人群、婴幼儿及老年人都应谨慎食用月饼。

1.糖尿病患者及高血糖人群

对于糖尿病患者及高血糖人群来说，能量和糖分是日常饮食控制的重点，需要限制月饼的食用量，可将月饼切成四分之一或八分之一，每次只吃一小块，这样既可以品尝到多种口味，也不用担心血糖急速升高。

2.高血压人群

咸味月饼往往添加大量食盐，对于高血压患者来说，过量食用很容易造成盐分摄入过多，亦应少量、分次食用。

3.慢性疾病人群

患有心脑血管疾病、肝胆疾病、胰腺疾病等慢性疾病人群，应该远离蛋黄馅、肉馅等月饼，因其脂肪含量过高，需谨慎选择，以免加重病情。

4.婴幼儿及老年人

婴幼儿的消化系统发育尚不健全，老年人的消化吸收能力较差，过多食用月饼会加重肠胃负担，引起消化不良、腹泻等病症。

圆月虽美 切勿熬夜

长时间熬夜会对身体的各方面产生潜移默化的伤害。熬夜会导致人睡眠不足，进而引发精神虚弱，如果经常熬夜，还会增加患各种慢性疾病的概率。

1.记忆力减退

喜欢熬夜的人有一个明显的共同点：记忆力比较差。熬夜会助长人体的焦虑情绪，熬夜时人体始终处于应激状态，身体疲累，导致注意力不能集中。长时间熬夜会引起大脑疲劳、功能退化，进而影响大脑发育，造成记忆力减退的问题。

2.内分泌失调

熬夜会造成内分泌失调、神经系统功能紊乱，具体可体现在皮肤暗沉、干燥，易长痘、长斑，黑眼圈重等方面。长时间熬夜的人晚饭会摄入更多，更容易造成过度肥胖等问题。内分泌失调导致雄性激素分泌过多，使头发出现干枯、油腻等情况，导致头发脱落。此外，熬夜也会导致白发、头皮屑等问题。

3.患心脑血管疾病几率增高

熬夜还会引起神经元细胞的营养不良、萎缩甚至坏死，会增加心脑血管疾病的发生。长期睡眠不足，可能会出现心慌气短的症状，这是因为睡眠的缺少会增加了心脏负担，长此以往，很容易导致心脑血管疾病。

4.产生心理问题

除了生理原因导致的焦虑，熬夜导致的日夜颠倒作息会减少与他人的相处时间，而长时间不与人接触，沉迷网络生活，会造成网络成瘾、交往障碍等问题，久而久之会诱发自闭症、抑郁症等心理疾病。

闻心在身边

中秋佳节，

与家人团圆，

有健康才圆满。

无论身处何方，

记得关爱身心健康，

好好照顾自己。