随着现代工作以及生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜等已成为习以为常的事，精神压力也是越发沉重。致使我们的肾脏承受着巨大负担，长期以往损害越来越严重，造成腰膝酸软、精神乏力、性欲下降、阳痿等疾病，严重影响生活质量以及身心健康。

如果你占有以下大部分的问题，那么你十有八九就是肾阳虚了。

1、经常感到累，不太愿意与别人交流，总喜欢静静待着，工作无激情。

2、白天经常疲乏，晚上睡不好，睡眠质量差、多梦，五更泻。

3、对另一半性趣乏乏，无激情。

4、每天晚上有3次以上夜尿，且排尿无力，小便清长、余沥不尽。

5、天气稍微变冷就会感觉四肢冰凉，尤其是背部和腹部特别怕冷。

5、常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗，脱发严重。

6、舌淡胖苔白，舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕，脉沉弱。

7、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软。是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼。

很多人会有这样的想法：肾虚和肾阳虚是没有区别，都是一样调理。那么，这种想法是错的，肾虚有很多种，肾阳虚是男性普遍存在的一种症状，因此，需要对症才能更好调理，乱补，只会导致病情越来越严重！那么，面对肾阳虚，我们可以怎么调理呢？

1、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

2、饮食调养

多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

3、调节情绪

平时要加强锻炼平时多锻炼身体，能够改善肾阳虚的问题，并且要做好精神方面的调养工作以及调节自己的情绪，良好的情绪能有效改善肾阳虚的问题。

4、适当用药

男性性功能低下一定要引起重视，不然会影响夫妻关系。如有疾病问题可及时就诊，可在医生指导下使用温肾苏拉甫片，针对肾阳虚引起的早泄、遗精、遗尿等有较为理想的治疗和改善效果，按疗程服用效果更佳。