经常有一些妈妈问我，我宝宝多大多大了，是不是要补钙、是不是要补鱼肝油、是不是要补益生菌了。前段时间已经给妈妈们说过补钙和不鱼肝油的事情，今天我们来说说益生菌应该怎么补？

首先我想告诉各位妈妈，在选择益生菌的时候，不要盲目选择价格较高的品牌。益生菌不是越贵越好，价格不能衡量产品质量的好坏。每次补充有益菌数量不得少于1亿个，这也是为什么很多酸奶达不到补充有益菌的原因，酸奶中的数量对于人体需求而言，简直是微乎其微。

下面我们进入正题，来看看补充益生菌应该注意哪些事情？

我们都经常说病从口入，说的就是细菌和病毒通过嘴巴进入身体，进入到肠道，这个菌类聚集的大本营。肠道中的细菌有很多种，有的是促进食物分解，加速消化吸收的，成为有益菌。有的则是有毒的病菌，会对人体不利。

1、服用益生菌，水温控制好

服用益生菌的时候，水温一定要控制好。很多老人喜欢让孩子喝开水，这样很多活菌会被高温直接杀死，喝进去，完全起不到效果。在给宝宝喂服益生菌的时候，水温最好不要超过37°。

2、不能盲目补充益生菌

不同益生菌种群，用着不同的功效。所以在补充益生菌之前一定要确认宝宝需要补充哪一种。益生菌不仅仅有改善便秘和腹泻的功效，同时还有增强免疫力、抵御感冒和过敏的功效。益生菌还会参与人体蛋白质和糖分的代谢。

3、补益生菌，只喝酸奶远远不够

一听到益生菌，很多妈妈就想起了知名的酸奶广告。其实喝酸奶补充益生菌起到的作用微乎其微。首先酸奶中的乳酸菌不能算是一种益生菌，虽说也有促进消化的功能。酸奶中添加的益生菌也会在运输和存储过程中遭到破坏。另外，酸奶中添加的有益菌数量较少，远远起不到补充益生菌的功效。

4、使用抗生素，停止服用益生菌

当我们身体有炎症的时候，医生会使用抗生素。抗生素之所以能消炎，就是可以杀死体内的病菌。但是杀死病菌的过程中，抗生素不会分辨哪些是益生菌，哪些是病菌，抗生素会把它们统统杀死。

5、补充益生菌不是补得越多越好

补充益生菌不是补得种类越多越好，如果补充的效果明显，建议补充一种就可以。如果补充的太多了，多种菌群可能在体内相克，不仅达不到健康的目标，甚至会出现恶心、腹泻、营养不良等。