秋分者,阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平
“秋分”一到
标志着我国绝大部分地区
正式进入凉爽的秋季
天气转凉
又该如何养生保健呢
“秋分”时节需防“凉燥”
宜常食甘润生津和清降肺气的新鲜果蔬,如苹果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、莲子、银耳等。
此时节,人体的“阴精阳气”正处于收敛内养阶段,因此宜多选慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目,以提升阳气,抵御病邪;由于日照逐渐减少,人的情绪往往受到影响,要注意保持乐观情绪,学会自我调养,以喜胜忧。
秋分过后三个地方不能冻
秋分后,真正的秋天便会到来,此时昼夜温差较大,人体易感风寒,要格外保护好身体的三个部位,并坚持早睡早起。
注意头部保暖
头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒,体内阳气就会散失,容易引起头痛等病症。特别是患有心脑血管疾病的老年人,更要提高警惕。外出时最好戴上帽子,洗头时水温也要比平时稍高一点。
注意肚脐和脚保暖
“中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以增强机体阳气;脚是人体各个部位中离心脏最远的地方,又汇集了全身诸多经脉,足部寒冷,机体抵抗力就会下降。”医生表示,脾胃虚弱、怕冷、易腹泻的老年人,要格外关注这两个部位的保暖,日常可采取“肚脐热敷”的方法来驱寒助阳,用睡前泡脚的习惯来驱寒温暖全身。
坚持早睡早起
即便秋乏明显也不要赖床,仍要坚持早睡早起。早起能顺应阳气舒长,使肺气得以舒展;夜越深寒气越重,早睡时,被子等可防寒气入侵,可消除腰腿疼痛、咳嗽等隐患。
秋分至天渐凉,愿君岁岁常安康!
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